Vägistamist võib juhtuda iga naisega. See mõjutab tõsiselt vaimset tervist. Psühholoogid on leidnud, et see on normaalne, kui see trauma kestab aasta.
Juhised
Samm 1
Proovige end kokku võtta ja proovige tagajärjed kõrvaldada. Politseilt on vaja otsida abi vormis, mille rikkuja teid jättis. Kui ta tabatakse ja karistatakse, tunnete end kindlasti paremini ja rahulikumalt.
2. samm
Külastage oma günekoloogi esimesel võimalusel, sest võite olla rase. Nüüd on ravimeid, mis katkestavad raseduse ühe annusega 24 tunni jooksul pärast selle algust. Kui rohkem aega on möödas, kaaluge varajase raseduse katkestamise muid meetodeid.
3. samm
Kogemuse varajases staadiumis otsige kindlasti tuge perelt ja sõpradelt, ärge varjake nende eest. Maksa see välja, räägi nende ees välja.
4. samm
Kui te seda ei tee ja sulgete end kõigi eest, võib see teie lähisuhete loomist tulevikus tõsiselt häirida. Kuid varem või hiljem soovite uuesti normaalse naisena elama hakata.
5. samm
Ärge süüdistage end juhtunus, sest see võib juhtuda iga naisega. Öelge endale pidevalt, et see on absurdne õnnetus. Te ei pea oma varasemaid patte meenutama ja järeldama, et väärite sellist karistust.
6. samm
Süütunne takistab teil vaimset tasakaalu taastamast ja rikub teid. Seetõttu peatuge õigeaegselt ja proovige sisemist tühjust täita. Hoidke end igasugusest tegevusest.
7. samm
Vaimse trauma kogemise üks etapp on agressiivsus, seetõttu on soovitatav negatiivne energia välja võtta. Parim viis on teha sporti. Kui suunate kogu jõu sellisele tegevusele, vabanete lõpuks ebameeldivatest mälestustest.
8. samm
Leidke rehabilitatsioonikeskustest temaatiline tugigrupp, osalege selle rühma koosolekutel. See annab teile võimaluse kuulata, saada häid nõuandeid ja lihtsalt veidi lõõgastuda. Mõnikord on võõraste inimeste ees rääkimine palju lihtsam.
9. samm
Igal inimesel on psühholoogilised kaitsemehhanismid, küpsed ja ebaküpsed. Juhtunu eitamine on lapsik ja mittekonstruktiivne viis ennast kaitsta. Valust vabanemiseks peate sündmust kogema.
10. samm
Ärge proovige juhtunu põhjuseid leida, vaid leppige sellega ja laske sel minna. Seal on tohutult palju koolitusi ja psühhotehnikat, mis aitavad valust ja pahameelest üle saada.
11. samm
Kui suudate vaadata olukorda konkreetse kogemusena ja sellest õppida, ei valitse see enam teie üle.
