Paljud emad mõtlevad sellele, mida tohib imetamise ajal süüa. Emapiima kaudu edastatakse lapsele kõik, mida ema eelmisel päeval sõi. Beebi meeleolu ja tervis sõltub ema toitumisest.
Juhised
Samm 1
Lapse hea tuju saamiseks peavad emad järgima dieeti. Imetava ema dieet peab tingimata sisaldama tailiha. Lahja liha hulka kuuluvad veise-, vasikaliha, kana ja kalkun. Parim on liha keeta, mitte praadida, kuna laps võib praetud lihast koolikuid saada.
2. samm
Imetava ema menüü peaks sisaldama ka valgurikkaid toite, näiteks kala, mune ja piimatooteid. Lisaks sisaldab kala väga olulist D-vitamiini. Kala on parem valida ka madala rasvasisaldusega sordid - merluus, pollokk, haug jne. Seda tuleks süüa ka keedetult.
3. samm
Piimatooted on korraliku ema menüü jaoks väga olulised. Piimatoodetes on palju kaltsiumi. Kaltsium on luu- ja kardiovaskulaarsüsteemile väga kasulik. Kääritatud piimatoodete kasutamine on väga kasulik. Need parandavad soolestiku tööd.
4. samm
Puu- ja köögiviljade olemasolu on ema dieedis kohustuslik. Puu- ja köögiviljad sisaldavad palju emale ja beebile vajalikke vitamiine. Puu- ja köögiviljad sisaldavad ka kiudaineid, mis on seedimise parandamiseks hädavajalikud.
