Niipea kui on aeg täiendavate toitude jaoks, on noored emad tõsiselt hämmingus, kuidas luua oma lastele tasakaalustatud menüü. Lastele lisavad tuld kütust lastearstid ja nende kohutavad tabelid, normid, näidismenüüd. Ja laps ei söö seda! Kui loete sellel teemal artikleid, siis mõtlete: "See selleks, ma olen halb ema, ma ei anna lapsele midagi kasulikku!" See artikkel on lihtsaim viis jälgida laste toitumist ja lõpetada lõpuks selle teema pärast muretsemine.
Imetamine
Kui teie laps, kes on hakanud saama täiendavat toitu (ja võib-olla juba aktiivne sööja), toidab rinnapiima, on tal nii täiendav kalorite kui ka täiesti hämmastav toitainete, valkude, süsivesikute, vitamiinide ja mineraalainete allikas. Ja tohutu nimekiri kõigest väärtuslikust ja olulisest, milleks kuluks terve leht! Puudu on vaid kiud. Imetavad lapsed saavad juba praegu mikroelementidega tasakaalustatud toitu, mis võimaldab emal vähem muretseda ja lihtsalt toita seda, mida laps sööb.
Vanemate dieet
Sööge ise tervislikult, ärge sööge koos lastega ebatervislikke suupisteid ja kiirtoite (laastud, kreekerid, kreekerid, friikartulid, hamburgerid ja nii edasi) ning propageerige kõiges oma liiki armastust õunte, banaanide, kurkide ja kõigi teiste köögiviljade vastu. Oleme parim näide tervislikest toitumisharjumustest.
Tervislik plaat
See tervisliku toitumise programmi „Vali minu taldrik” embleemiplaat asendab vana tervisliku toitumise püramiidipõhist kontseptsiooni ja näitab, millistest elementidest moodustab tervislikule aktiivsele inimesele tervisliku igapäevase menüü. Need on puuviljad, köögiviljad, süsivesikud (teravili ja kartul koos), valk, piimatooted. See on lihtne ja intuitiivne.
Kuidas rakendada tervisliku roa põhimõtet?
See on väga lihtne. Te ei pea proovima kõiki koostisosi ühte söögikorda ühendada (see on ideaalne). Lihtsalt veenduge, et päeva jooksul oleksid kõik 5 taldriku komponenti teie lapse menüüs, natuke kõike, ja proovige anda rohkem puu- ja köögivilju.
Ideaalsed söögid
Paljud lapsed armastavad Itaalia kööki: spagetid või lokkis pasta kastmega, pitsa. Muide, kui teete kastme ise, siis sisaldab see korraga mitu kasulikku komponenti. Ja omatehtud pitsa on ideaalne roog, mis sobib kogu tervislikule taldrikule korraga.
Pirukad, pannkoogid, kevadrullid, borš, omletid on ka mitmekomponendilised toidud, mille abil on lihtne toita tervislikke toite, mida laps armastab.
Isegi kui laps sööb "nagu kana", võite alati sinna pista natuke kõike: juustuviil, kolm hernest, viilu õuna, viil leiba, kolm supilusikatäit jogurtit ja viil kotletit.
Kahtluste korral kasutage tervisliku plaadi põhimõtet. Ja pole vaja brokolit maskeerida, vorsti jaoks majoneesiga silmi värvida, kotletist siili teha ja veenda teda lusikatäie tervisliku, maitsetu kodujuustuga sööma. Keskenduge mitte üksikutele toodetele, vaid rühmadele. Igaüks neist sisaldab midagi, mida teie gurmaan armastab.
