Teadmine, milline osa päevast kõige paremini töötab ja millal olete valmis magama, aitab teil oma ajakava koostada. Analüüsige oma harjumusi ja enesetunnet teatud aegadel.
Juhised
Samm 1
Tea, et varahommik on parim aeg oma lähedastega vestlemiseks. Kui olete õhtusöögi ajal harjunud jagama uudiseid, plaane, tundeid, proovige viia see rituaal hommikutundidesse. Võite olla üllatunud, kui palju lihtsam ja produktiivsem on vestlus muutunud. Lõppude lõpuks on õhtul teie ja teie pereliikmed pärast pikka päeva väsinud ning pärast ärkamist on energialaeng palju suurem ning meeleolu ei varja varasemad sündmused.
2. samm
Kujutage ette, et tulete tööle. Mõelge kõigepealt sellele, mida teete. Kui olete harjunud kõigepealt uut teavet lugema ja vastama erinevatele taotlustele, proovige uuesti üles ehitada. Fakt on see, et see ajaperiood sobib kõige paremini loomeprotsessi aktiveerimiseks. Seetõttu on mõistlik jätta keerukate, mittestandardsete ülesannete lahenduste otsimine tööpäeva algusesse, samuti erinevate ettekannete ja ettepanekute loomine.
3. samm
Enne lõunat on aeg oluliste ülesannete täitmiseks hea. Keskenduge tööle, aktiveerige kõik oma sisemised ressursid. Uskuge mind, kui annate selle tööpäeva jooksul endast parima, on efektiivsus palju suurem ja mõtteprotsess läheb palju aktiivsemaks.
4. samm
Kindlasti varuge aeg lõunapausi jaoks. Ideaalis peate puhkama vähemalt tund. Sel ajal on soovitav mitte ainult suupisteid teha, vaid ka häirida, puhata. Jalutage, helistage oma perele, uurige, kuidas neil läheb. Lugege või kuulake muusikat. Võite võtta aega võõrkeele õppimiseks või teha natuke trenni. Peamine on mitte töötada lõuna ajal.
5. samm
Pärast lõunat, kell 15.00–17.00, väheneb ajutegevus ja tähelepanelikkus väheneb järsult. Seetõttu tuli enne lõunat kõik rasked ülesanded täita. Nüüd on suhtlemise aeg. Helistage oma partneritele, vastake e-posti teel saadud sõnumitele. Samuti on parem planeerida koosolekud pärastlõunaks.
6. samm
Järgmised paar tundi pärast tööpäeva lõppu saate kinkida endale või oma lähedastele. Osalege üritusel, leppige aeg kokku sõpradega. Suhtle, lõbutsege ja ajage isiklikke asju kuni kella 21-ni. Lisaks väheneb teie tootlikkus.
7. samm
On aeg puhata. Võtke aega enesehoolduseks ja veetke enne magamaminekut tunnid rahulikult ja lõdvestunult. Loe seda, vaata kerget filmi. Püüdke närvisüsteemi mitte erutada. Vastasel juhul on teil raskem magama jääda ja ülejäänud ei ole nii head kui võimalik.
