Paljud tüdrukud loobuvad unistusest saada laps lihtsalt seetõttu, et kardavad oma ideaalse kuju kaotada. Kuid ärge arvake, et olles raseduse ajal kaalus juurde võtnud, jääb ta selliseks. Kui järgite tasakaalustatud toitu ja minimaalselt liikudes kõik 9 kuud, siis lisakilod pärast sünnitust teile ei tule. Raseduse ajal kaalus juurde võtmine on oluline, kuna see on teie sündimata lapse tervise jaoks hädavajalik.
Juhised
Samm 1
Ülekaal raseduse ajal on nii emale kui ka lapsele väga kahjulik. Suure kaalutõusu tõttu võib naisel tekkida diabeet ja hiline toksikoos. Mõlemad haigused ei paku noorele emale mingit rõõmu. Diabeedi tõttu võib laps kaalus palju juurde võtta ja emal on raske sünnitada. Toksikoosi tõttu on võimalik vererõhu tõus, mis võib ebasoodsalt mõjutada tulevase ema tervist. Lisaks jäävad raseduse ajal lisakilod pärast sünnitust alles. See tähendab, et peate proovima need lähtestada.
2. samm
Alakaalulisus raseduse ajal, kui tulevane ema on teadlikult alatoidetud, on ohtlik ka loote elule. Ebapiisava kehakaalu tõusuga sünnib laps väike, nõrk ja sageli enneaegne. Väikese kaalu tõttu võivad lapsel tekkida kehalised arenguhäired. Näiteks võib ema ebapiisava toitumise tõttu sündida ajutegevuse või ainevahetuse rikkumisega. Raseduse alguses võib alatoitumus põhjustada raseduse katkemist. Seetõttu soovitavad arstid toksikoosist piinatud tüdrukutel süüa väikest toitu kergete toitudena. Kui kardate oma ideaalse kuju rikkumist, siis peaksite sööma madala kalorsusega toitu. Kuid peate ikkagi kaalus juurde võtma.
3. samm
Arvatakse, et kõigi üheksa kuu jooksul võite kaalust juurde võtta 12-18 kg. Mida vähem kaalu enne rasedust oli, seda rohkem kilogramme võite juurde võtta. Rasvunud naistel on arsti poolt ette nähtud spetsiaalne dieet. Sellised naised ei tohi kaalust võtta üle 7–9 kg. Selliste dieetide abil naine mitte ainult ei võta liiga palju juurde, vaid võib ka kaalust alla võtta.
4. samm
Igal rasedusperioodil võtab naine kaalus juurde erinevalt. Esimesel trimestril ei võta rase naine tavaliselt kaalus juurde või võtab seda tähtsusetult umbes 2 kg. Raseduse alguses võib esineda toksikoos, mille tõttu esialgne kaal sageli väheneb.
Teisel trimestril on lubatud nädalas juurde võtta 200–300 grammi. Ja kolmandal trimestril suureneb see näitaja 300–400 grammini. nädala jooksul. Raseduse kõige lõpus, 38–40 nädalal, võib naise kaal langeda seoses keha ettevalmistamisega eelseisvaks sünnituseks.
Kui te võtate kaalus normaalselt, siis pärast sünnitust lahkub ta ilma igasuguse trennita.
5. samm
Kui teid huvitab, kuhu kaovad kilogrammid, mille olete saavutanud, siis loeme. Keskmiselt kulub beebil 3,5 kg, platsental 0,5 kg, emakal 1 kg, lootevedelikul 1 kg ja suurenenud rindadel 0,5 kg. Imiku hapnikuga varustav lisaveri võtab teie kehakaalust 1,5 kg. Rase naise kehas olev vesi kaalub umbes 2 kg ja rasv, mis kaitseb last välismõjude eest - 2-4 kg. Need andmed võivad vastavalt mõnele kriteeriumile erinevates suundades tugevalt kõrvale kalduda. Näiteks kui naisel on suur laps, siis on platsenta suurem. Kui naisel diagnoositakse polühüdramnion, suureneb seetõttu amnionivedeliku kaal. Kaalutõus on võimalik ka suurenenud söögiisu ja janu tõttu. Seetõttu peaksite esialgu oma dieeti jälgima. Kui võimalik, piirduge soolaga, et vesi kehas ei püsiks ja turseid ei tekiks.
6. samm
Raseduse ajal ei tohiks süüa "kahe eest". Söö väikseid toite ja sageli, et kõht üle ei koormaks. Järgige tasakaalustatud toitumist, proovige süüa tervislikke ja looduslikke toite. Suupisted puu- või köögiviljasalatite vahel söögikordade vahel.
Piirduge maiustuste ja küpsetistega. Joo vähem musta teed ja kohvi. Need toidud häirivad toidust raua imendumist ja võib tekkida aneemia.
Püüa kaalus ühtlaselt juurde võtta, ära kaalu kaotamise nimel raseduse ajal nälga jää. See ei vii millegi heani.
