Tervislik hea uni on lapse harmoonilise füüsilise ja psühholoogilise arengu eeltingimus. On mitmeid soovitusi, mis aitavad lapsel kogu öö rahulikult magama jääda.
Igapäevase režiimi tähtsus
Öise une kvaliteet ja kestus sõltuvad suuresti sellest, kuidas laps oma päeva veedab. Beebipäev koosneb tavaliselt toitmisest, ärkvelolekust ja unest. See järjestus on ideaalne, kuna une ajal saab kogu keha, sealhulgas seedetrakt, puhata.
Toitumine on lastepäevarežiimi üks olulisi komponente. Korralikult konfigureeritud toitmiskava aitab beebil korralikult õppida ja puhata. Nõudluse söötmine on tänapäeval väga populaarne. Sellel meetodil on kahtlemata oma eelised. Kuid vaevalt võib nende hulka kuuluda tugev ja pikaajaline öö- ja päevane uni. Laps harjub vähe ja sageli sööma ning nälg võib takistada tal piisavalt magada. Kui puru sööb piisavalt, ei pea ta enam toidu järele ärkama.
Dieedi õigeks määramiseks on vaja arvestada imiku vanusega. Vastsündinud lapsed vajavad toitu umbes iga 3 tunni tagant, ka öösel. Muidugi peab ema sel ajal ärkama ja last toitma. Kuid hiljem hakkab laps ärkama mitte näljast, vaid harjumusest. Kui sel hetkel annate talle vett või nibu, siis ta rahuneb ja jääb uuesti magama. Nii lakkab tema ööune peagi toidu pärast katkemast.
Igapäevastel söögikordadel peaks olema ka kindel ajakava. See ei pruugi olla karm: iga ema valib endale toitmise aja, lähtudes enda, pere mugavusest ja purust. Ravirežiimi omamine õpetab last pigem sööma, mitte pidevaid suupisteid, ja aitab tal ka kindlustunnet omandada, et ta saab vajaliku toidu õigeaegselt kätte.
Beebi harjumine igapäevase rutiiniga (teatud söötmisjärjestus, ärkvelolek ja uni) võib alguses tunduda hirmutav. Ja selle kõige raskem osa on sageli lapse magamine. Paljud emad peavad oma lapsi kaua kiigutama, autos või kärus veeretama ainsa eesmärgiga neid magama panna. See on keeruline ja aeganõudev protsess. Parim väljapääs sellisest olukorrast on õpetada oma last ise magama jääma. Selleks pange laps lihtsalt oma lemmikmänguasja, teki või lutiga võrevoodi magama - kellele see meeldib, soovige talle head und ja lahkuge toast. Suure tõenäosusega kostab vastuseks tugev nutt. Jätke see mõneks ajaks järelevalveta. Kui laps ei rahune, minge 5-10 minuti pärast tema juurde, raputage seda veidi, rahustage ja pange uuesti maha. Ja nii, kuni ta magama jääb.
Pärast 2-3-päevast treeningut jääb beebi ise magama, kui panete ta võrevoodi sisse! See on väga tõhus viis, hoolimata asjaolust, et see ei pruugi lapse suhtes kõige hellem tunduda. Kuid tegelikult, olles veidi kannatanud, omandab laps väga olulise oskuse - ise magama jääda, mis muudab tema une järgnevatel lapsepõlveaastatel rahulikumaks ja ihaldusväärsemaks. Samuti peate pöörama tähelepanu asjaolule, et süles magama jäänud laps ärkab suure tõenäosusega kohe, kui ta avastab nende puudumise. Seetõttu on parem kohe õpetada teda võrevoodi magama.
Seega, kui laps harjub päeval režiimi järgi sööma ja magama, õpib ta suure tõenäosusega terve öö magama. Siiski on veel paar nüanssi.
Üldised soovitused
Lisaks igapäevasele rutiinile on tervisliku une jaoks vaja veel kahte tegurit: aktiivne ärkvelolek ja mugavad unetingimused. Enne uinumist peab beebi "ära väsima", tahtma magada. Muutke tema ärkvelolek huvitav, täis uut teavet ja kehalist aktiivsust ning ta ise tunneb väsimust ja puhkevajadust. Kuid vahetult enne magamaminekut on parem valida rahulikud, mitte põnevad mängud. Samuti on vaja luua imikule meeldivad tingimused. Laste magamistoas peaks olema jahe värske õhk, hämarad tuled, vaikus. Võite lasta oma ämmal ka võrevoodi juurde lemmik pehme mänguasja, padja, teki. Kõik see aitab lapsel rahuneda ning rahulikult ja magusalt magama jääda.
