Köögiviljad on üks kõige väärtuslikumaid allikaid tohutu hulga vitamiinide ja väärtuslike ainete saamiseks keha arenguks ja normaalseks toimimiseks. Seetõttu on köögiviljad lapsele eriti vajalikud. Siiski on vaja neid õigesti laste toidulauale viia. Lapse köögiviljadega harjumiseks ei pea kogu menüüd ühe päevaga köögivilja valmistama. Väikeste laste jaoks tuleks köögivilju toitu viia järk-järgult, kõigepealt kartulipüree kujul ja seejärel saab neid lisada lapse menüüsse kas toorelt või keedetult. Niisiis tutvustame köögivilju laste toidulauale.
Juhised
Samm 1
Paku oma lapsele köögiviljapüreed lisatoiduna. Vahetage see kindlasti puuviljalisega. Pidage meeles, et puuviljad sisaldavad ka palju kasulikke aineid ja te ei saa puuvilju köögiviljadega asendada ja vastupidi. Lapse keha täielikuks toimimiseks on mõlemad vajalikud.
2. samm
Pärast seda, kui teie laps saab süüa tahkeid toite, lisage oma dieeti mitmesuguseid köögivilju. Kuid ärge pingutage seda, muidu võivad nad lapse tooli oluliselt lõõgastuda.
3. samm
Pidage meeles, et teie laps on rohkem valmis köögivilju sööma, kui neid küpsetatakse maitsvalt. Katsetage igasuguste toores ja keedetud köögiviljasalatitega. Lihtsalt ärge ühendage kokkusobimatuid toite, vastasel juhul võib köögiviljade mõju olla ettearvamatu ja sellest pole ilmselgelt kasu.
4. samm
Paljud lapsed ei armasta köögiviljaroogasid ja peavad neile igal võimalikul viisil vastu. Püüdke mitte sundida oma last köögivilja toitma. Selle asemel proovige pakkuda köögivilja alternatiivi. Sega need köögiviljad, mis lapsele meeldivad, mitte kõige lemmikköögiviljadega. Siis ei saa viimase maitse lapse jaoks tugevalt tunda.
5. samm
Muutke köögiviljad lapse dieedi lahutamatuks osaks. Pole tähtis, kas need on pearoog või lisandiks mõne muu roa osa, nii et te ei pea isegi õpetama oma lapsele köögivilju sööma, kui need moodustavad suure osa tema toidust juba varases lapsepõlves. Ta tajub neid toitva dieedi lahutamatu osana.
