Mõelge, kui tihti peame olema närvilised, kui sageli see ebamugav seisund meie elu mürgitab. Kui teie käed värisevad ja süda lööb enne avalikku kõnet kiiremini, kui ülemuse kabinetti astudes tunnete, et peopesad on märjad, kui mõni vastutustundlik otsus põhjustab teie hinges raskust, siis on meie lihtsad näpunäited teile kasulikud.
Kõigepealt mõelgem välja, mis põhjustab inimeses sellist seisundit. On äärmiselt haruldane, et sellised kogemused on põhjustatud otsesest ohust elule, sagedamini kardame, et meid naeruvääristataks, teised valesti mõistaksid. Sageli annab meie keha ise näpunäiteid, kuidas rahuneda. Paljud meist hakkavad lahendust otsima nurgast nurka. Selle seletus on väga lihtne: stressirohke olukord põhjustas veres adrenaliinilaksu, selle üleliigne pani südame kiiremini põksuma ja vererõhk tõusis.
Intensiivne liikumine põhjustab selle hormooni hulga vähenemist, nii et tehke paar kükki, hingake mitu korda sügavalt sisse ja välja, siis tunnete end kohe rahulikumalt. Proovige nüüd väljendada rahulikkust väliselt: ärge pabistage paberilehe ega pliiatsiga, ärge koputage jalaga närvilist rütmi jne. Välise rahulikkuse seisund toob järk-järgult kaasa psühholoogilise mugavuse. Ja nüüd on peamine võitmisesse suhtumine! Vaadake olukorda väljastpoolt, kujutlege end saalis pealtvaatajana, kes jälgib laval toimuvat.
Pange tähele, kui suurepärane te selles mängus välja näete, kui suure tähelepanuga nad teie aruannet kuulavad, kui kindlalt te eksamil vastate, ühesõnaga tõmmake selles olukorras endale võitja! Sa saad hakkama! Edasi!
