Kui perekonda tabab kohutav tragöödia, tundub, et miski pole endine. Kuidas raskustest üle saada?
Juhised
Samm 1
Ärge proovige esimestel päevadel proovida elada normaalset elu, olla igal võimalikul moel hajutatud, suruda end uinumisest välja. Andke endale aega kurvastada, nutta, ärge hoidke endas leina, laske kõigil emotsioonidel välja tulla. On normaalne, et inimkeha sukeldub pärast stressi kogemist irdunud olekusse. Nii et see aitab kehal ja närvisüsteemil kogetud šokist puhata.
2. samm
Võite pöörduda spetsialisti poole, kes määrab rahustavate ravimite kuuri, mis aitab toime tulla stressi ja ärevusega. Ravimid aitavad säilitada väsinud kehale vajalikku tervislikku und.
3. samm
Kui olete end kurvastamisele andnud, on aeg olukorraga leppida ja edasi liikuda. Mõistke, mis juhtus, leppige sellega, mis juhtus, te ei saa oma kallimat tagasi saata, kuid peate minema edasi, laste, sugulaste ja sõprade huvides, enda huvides. Pikka aega ei tohiks endasse minna, üksindus on hea ainult mõõdukalt. Pikaajalisel depressioonil on halb mõju teie üldisele tervisele, nii et kui te ei saa ise hakkama, ärge kartke pöörduda abi saamiseks spetsialisti, sõprade, sugulaste poole.
4. samm
Eemaldage oma tähelepanu kurbadelt mõtetelt. Minge pea ees tööle, hoolitsege laste eest, avastage uusi hobisid. Püüdke vähendada üksiolemise tõenäosust, kohtuge sõpradega, kutsuge neid külla, veetke aega sugulastega, lähedased inimesed aitavad teid hea meelega, püüavad teid kurbusest eemale juhtida. Tõhus viis stressiga toimetulekuks, iseenda leinaga, on teiste inimeste aitamine. Aidates teiste inimeste leina ja raskustega toime tulla, sukeldute täielikult nende kogemustesse, tunnete neile kaasa, näitate osalemist ja hoolimist. See meetod häirib teie enda leina kõige paremini. Seetõttu võite registreeruda vabatahtlikeks ja hakata enda kasuks tegema häid tegusid.
5. samm
Ärge lükake teiste abi tagasi. Sugulased ja lähedased kogevad piinu teie kannatuste, eraldatuse ja tagasilükkamise silmist. Laske nad oma ellu, laske mul täita tühimik, mis jäi pärast teie abikaasa surma. Meie juurest lahkujate elu on läbi ja teie elu koos lähedastega jätkub ning peate hindama iga elatud hetke. Õppige nautima pisiasju, nautige võimalust nautida kõike, mida elu inimesele pakub.
