Lapsepõlves võib ülekaal olla tingitud geneetilistest omadustest, ainevahetushäiretest kehas ja valest toitumisest. Igal neist juhtudest on vaja koostada imikule individuaalne dieet, mis aitab tema kehakaalu reguleerida.
Juhised
Samm 1
Pidage meeles, et ülekaaluliste laste toitumine ei tohiks mingil juhul põhineda dieetidel. Selles vanuses vajab keha võimalikult palju toitaineid, vitamiine ja mineraale. Ja ainult toitev toitumine, mis sisaldab tervislikke ja looduslikke tooteid, võib neid anda sellises koguses.
2. samm
Jätke tema dieedist välja kõik kiirtoidud, valmistoidud, sünteetilised maiustused, majonees, erinevad kastmed, suitsutatud liha ja gaseeritud joogid. Need mitte ainult ei mõjuta kehakaalu negatiivselt, vaid võivad põhjustada ka tõsiseid terviseprobleeme.
3. samm
Vähendage jahu ja maiustuste hulka. Muidugi ei saa lapsed ilma nendeta elada ning glükoos on imikute jaoks arenguks ja õppeedukaks ülioluline. Seetõttu tuleks koogid ja saiakesed asendada väikese koguse küpsiste, kuivatatud puuviljade, mee, pähklite ja loomulikult värskete puuviljade jaoks. Ja suhkru asemel võite anda mett.
4. samm
Rasvane toit asendage küpsetatud või keedetud toiduga. See on ülekaalude vastu võitlemise üks peamisi saladusi. Muidugi vajab laps rasva, kuid seda peab saama looduslikust õlist, lihast või kalast.
5. samm
Lisage oma lapse dieeti iga päev erinevaid puu- ja köögivilju. Kindlasti lisage liha ja piimatooteid (piim, kodujuust, hapukoor, keefir, või). Sööge talle mune, kalaroogasid ja maksa kaks kuni kolm korda nädalas.
6. samm
Valmista lapsele vedel hommikusöök. Ise keedetud puder sobib suurepäraselt. Ja et nad last ei häiriks, tuleb neid vaheldumisi pähklite või mingi puuviljaga kaunistada. Aeg-ajalt küpseta hommikusöögiks kodujuustu või laisaid pelmeene, juustu, mune või looduslikku jogurtit.
7. samm
Valmistage lõunasöögiks erinevaid suppe. Parem on, kui supp on lahja liha tükkidega. Samuti peaksite andma köögiviljasalateid ja viilu täisteraleiba.
8. samm
Pidage meeles pärastlõunast suupisteid, mis peaksid olema väikese suupiste kujul. Lapsele on kasulik juua teed mee, piima või klaasi mahlaga. Suupisteks võib olla juustuvõileib, muna, mõni väherasvane küpsis või puuvili.
9. samm
Sööta talle täis, kuid kerge eine. Võite näiteks küpsetada omletti köögiviljadega, toita beebi liha- või kalarooga.
10. samm
Lisage kindlasti lapse toidukorda kartul, leib ja pasta, kuna ta vajab palju süsivesikuid. Kuid samal ajal tuleb neid anda mõistlikes kogustes ja eelistatavalt hommikul.
11. samm
Veenduge, et laps järgib dieeti ja ei söö kiirustades. Ja kui ta soovib täiendavat suupisteid, andke talle köögivilja või puuvilja.
