Treeningu käigus kaotab inimkeha higiga palju vedelikku. Selle tagajärjel tekib janu tunne. Kuid paljud arstid ja treenerid soovitavad kohe pärast treenimist palju vedelikke mitte juua.
Instruktorid ja treenerid keelavad oma hoolealustel sageli pärast treeningut vedelikke jooma, kuna vesi imendub kiiresti verre, suurendades seeläbi selle mahtu ja raskendades juba koormatud südame tööd. Veel üks põhjus vee ja mis tahes muude vedelike tagasilükkamiseks pärast füüsilist koormust on asjaolu, et kehalise tegevuse ajal kantakse kogu organismi üldise aktiivsuse rõhuasetus lihastele. Neerud ja seedesüsteem (magu) on "unerežiimis". Klaasi vee joomine sunnib neid rohkem pingutama, mis mõjutab üldist heaolu ja aeglustab taastumist pärast treeningut. Kui inimene tegeleb aktiivselt spordiga ja joob vett, hakkavad neerud töötama oma võimete piiril, ja veepeetus toimub kehas. See aitab vähendada naatriumisisaldust, mis on siseorganite normaalseks toimimiseks hädavajalik. On juhtumeid, kui maratonijooksjad, kes jõid kohe pärast võistlust 2-3 liitrit vett, sattusid ägeda neerupuudulikkusega haiglasse. Mitte mingil juhul ei tohi nad treeningu ajal, samuti mitu tundi pärast neid jooma külma või jäävett. Pidage meeles siseorganite anatoomiat: magu asub otse südame all. Sellesse sisenev külm vesi soodustab reflektoorset vasokonstriktsiooni, häirib pärgarterite vereringet ja aeglustab toitainete voolu südamelihasesse. See võib põhjustada tõsiseid kardiovaskulaarsüsteemi haigusi. Samuti on väga tõenäoline kurguvalu, sest langenud immuunsuse tingimustes võib pärast treeningut külma vee joomine kuumutatud olekus põhjustada ülemiste hingamisteede ja mõnikord madalamate põletike (kopsupõletik).
