Imiku esimesest eluaastast alates hakkavad hoolivad vanemad mõtlema vitamiinide lisamisele tema dieeti. Tavaliselt lastakse kuni aastani lapsi rinnaga ja nad saavad kõik vajalikud ained ema piimast. Ainus erand on "päikeseline" D-vitamiin, mis on vajalik rahhiidi ennetamiseks.
Vitamiinid lapsele - kapriis või vajadus?
Pärast esimest sünnipäeva läheb beeb järk-järgult üle täiskasvanute toidule ja kasutab üha vähem ema piima ja imikutoitu, mis on rikastatud kõigi vajalike ainete ja mikroelementidega. Laps kasvab ja areneb, moodustuvad tema luustik, siseorganid ja aju. Tema füüsiline, intellektuaalne ja vaimne areng sõltub sellest, kui hästi laps sööb.
Imiku kasvav keha vajab vitamiine palju rohkem kui täiskasvanu, kuna täiskasvanul on luukuded, siseorganid ja närvisüsteem juba täielikult moodustunud. Ainult 11. eluaastaks ei erine lapse vitamiinivajadus täiskasvanute vajadustest praktiliselt. Kuni selle vanuseni peaksid vanemad hoolitsema beebi tasakaalustatud ja mitmekülgse toitumise ning täiendavate vitamiinikomplekside kasutamise eest.
Aastase lapse jaoks olulised vitamiinid
Selles vanuses beebi vajab kõiki vitamiine, kuid eriti olulised on vitamiinid A, B1, B2, B6, C, D ja niatsiin.
A-vitamiin aitab tugevdada immuunsüsteemi, lihaskoe, soodustab luustiku arengut, hoiab ära silmahaiguste tekke, parandab maksa ja hingamisteede tööd. Keha võib saada A-vitamiini rohelistest ja kollastest köögiviljadest, kanakollasest, piimast, kalaõlist, maksast, samuti laste poolt armastatutest, vaarikatest, mustikatest ja murakatest.
B-vitamiinidel on üldiselt positiivne mõju kogu kehale. Nende kasutamine soodustab punaste vereliblede tootmist, parandab maksa tööd, tugevdab närvisüsteemi ja parandab söögiisu. Selle rühma vitamiine sisaldavad rikkalikult tatra- ja kaeratangud, munad, piimatooted, kala, kalamari, õunad ja kartulid.
Askorbiinhape on luude, hammaste, veresoonte, samuti närvisüsteemi ja keha kaitsevõime nõuetekohase arengu oluline element. C-vitamiini puudus põhjustab tavaliselt sagedasi nohu, depressiooni ja skorbuuti. Tsitrusviljade, kibuvitsa puljongi, samuti rohelise sibula ja hapukapsa söömine aitab selle puudust kehas täita.
D-vitamiin, mis on kasvava organismi jaoks väga oluline, on D-vitamiin. "Päikese" vitamiin soodustab fosfori ja kaltsiumi imendumist, mis on elutähtsad lapse hammaste ja luude kasvu ning moodustumise jaoks. See on võib-olla ainus vitamiin, mis lastele välja kirjutatakse alates esimestest elupäevadest rahhiidi vältimiseks. D-vitamiini leidub väikestes kogustes piimatoodetes ja munakollases. Palju suuremates kogustes toodab keha seda vitamiini, kui nahk puutub kokku päikesekiirtega.
Vitamiin PP aitab parandada nahka, soole limaskesta ja suuõõne. Nikotiinhappe puudus kehas avaldub seedehäirete, nahaärrituse ja kehakaalu languse tagajärjel. Vitamiini PP leidub tailihas, kalas, juustudes, maksas ja õllepärmis.
Alates beebi esimesest eluaastast peaksite hoolikalt kaaluma tema toitumist. On vaja mitmekesistada dieeti, sealhulgas vitamiine ja mineraale sisaldavaid toite. Sellisel juhul ei tohiks vitamiinikomplekside kasutamisest loobuda. Vitamiinid tuleks valida lastearsti soovitusel, kes on hinnanud teie lapse üldist seisundit.
