Pärast tööd ei suuda kõik veeta õhtut lõdvestunud rahu õhkkonnas. Ka majapidamistööd, kodutööd lastega ja lähedastega suhtlemine võtab palju energiat. Efektiivne taastumine pärast tööd aitab teil end laadida ja täielikult lõõgastuda.
Vajalik
- - aroomõlid;
- - meditatsiooni valdamine.
Juhised
Samm 1
Planeeri oma päev nii, et pärast tööd oleks sul pool tundi aega vaid enda jaoks. Koju naastes ärge minge otse oma majapidamistöödesse. Päeva jooksul kogunenud väsimuse ja negatiivse energia pesemiseks käige kindlasti duši all.
2. samm
Meditatsioon sobib suurepäraselt lõõgastumiseks ja noorendamiseks. Kui olete sellest filosoofiast kaugel, alustage nullist. Minge mugavasse asendisse, sulgege silmad ja proovige kõigist oma mõtetest lahti lasta. Kuula ainult hingetõmmet, kujuta ette, kuidas elustava õhuvool su kehasse siseneb, küllastub energiaga ja viib seejärel väsimuse ja ärrituse. Ole valmis selleks, et sa ei saa kohe keskenduda, kuid järk-järgult hakkad tundma meditatsiooni imelist jõudu.
3. samm
Magage piisavalt. Pange oma unegraafik paika, mis annab teile parima enesetunde. Nädalavahetustel proovige veidi kauem voodis lamada ning seejärel veetke hommik rahulikus ja pingevabas õhkkonnas.
4. samm
2 tundi enne magamaminekut proovige mitte midagi süüa, et öösel keha seedimisele energiat ei raiskaks. Tehke endale pooletunnine jalutuskäik värskes õhus või tehke lihtne joogakomplekt. Tund enne magamaminekut võtke soe vann koos meresoola ja aromaatsete õlidega. Lavendli, ylang-ylangi, magusa apelsini eeterlikud õlid aitavad teil lõõgastuda ja noorendada.
5. samm
On oluline, et saaksite taastumiseks üle minna. Isegi kui mõtlete spordi- ja lõõgastumisprotseduuride ajal ettevõtluse peale, töötab teie aju endiselt täisvõimsusel. Püüdke ennast täielikult häirida ja äri unustada. Lugege huvitavat raamatut, vaadake kerget filmi, mängige lastega vähemalt pool tundi. Teile pakutakse positiivse energia laengut.
