Mõnikord varjutavad rõõmu uue elu enda sees kandmisest igasugused ärevused ja valulikud aistingud. Ja mõnikord, kui näiliselt on probleemile näiliselt lihtne lahendus, tekivad kahtlused nende tegude õigsuses ja ohutuses.
Miks seljavalu tekib?
Naine, olles huvitavas olukorras, eriti kui rasedus on kauaoodatud ja soovitud, on lihtsalt rõõmust rõõmus. Enne lapsega kohtumist on ta kõik kannatamatu. Kuid mõnikord takistavad igasugused hädad nii tüütult teie õnne nautimist. Nende hulka kuuluvad erinevad füüsilised vaevused, nagu seljavalu, alaseljavalu, selgroog.
Loote kandmise käigus kasvab kõht, kõnnak muutub, raskuskese nihkub järk-järgult, naise kaal suureneb ja mõnikord väga oluliselt. Selle tagajärjel võivad tekkida mitmesugused valulikud aistingud. Näiteks pole haruldane, et rase naine kannatab jalgade või luude valude käes: õlgades, vaagnas. Kõik see on tingitud keha erilisest mobiliseerimisasendist. Kogu tema tegevus on suunatud ainult ühele - varustada loodet kõige vajalikuga ja valmistada end ette sünnituseks.
Kui naisel oli enne rasedust seljaprobleeme, siis suure tõenäosusega annavad nad end kättemaksuga tunda. Ainus punkt on mitte segi ajada lihaste või selgrooga seotud seljavalu valuga, mis annab märku raseduse katkemise ohust. Samuti peate meeles pidama, et igasugune ravim või manuaalne sekkumine seljavalude ravis on võimalik ainult rasedust jälgiva sünnitusarsti-günekoloogi järelevalve all.
Kuid miks mitte aidata iseennast iseseisvalt, kui seljavalud ilmnevad perioodiliselt ja pole ähvardavad. Kuidas saate siis teha endale rahustavat massaaži, kui kedagi pole läheduses?
Ise massaaž
Parim on istuda mugavalt diivanil või mõnusal toolil või veelgi parem lamada külili, kuna istuvas asendis on selgrool endiselt suur koormus. Mõlema käega peate oma alaselja sirutama. Liikumised peaksid olema sujuvad, rahustavad, mitte mingil juhul järsud. Sellisel juhul peaks kogu keha olema võimalikult lõdvestunud, ainult käed töötavad.
Kui rase töötab endiselt ja istuvas asendis või sõidab sageli, võivad seljaprobleemid tekkida, isegi kui neid seal varem polnud. Peate proovima sagedamini püsti tõusta ja kõndida, sundides teist lihasrühma tööle. Ja kui see pole võimalik, mudige selga oma kätega, nagu eespool kirjeldatud.
Ja siiski peate mõistma, et raseduse ajal on igasugused iseseisvad toimingud väga ebasoovitavad. Parem olla kindlal poolel kui hiljaks jääda. Raseduse spetsialist on sünnitusarst-günekoloog, tema teab raseduse ajal keha töö erinevaid nüansse ja ühe protsessi suhet teisega. Konsulteerige, rääkige kindlasti sellest, mis muret teeb, vajadusel läbige uuring. Ja alles siis saate tegeleda enesemassaažiga.
