Kui laps tegeleb võimlemise, tantsimise või võitluskunstidega, on tema jaoks väga oluline, et ta saaks nööril istuda. Mida varem te temaga koostööd alustate, seda lihtsamalt ja kiiremini venitate ta lihaseid. Ärge proovige oma last mõne seansi järel nöörile panna - see protsess on üsna pikk ja nõuab regulaarset treeningut.
See on vajalik
Võimlemismatt
Juhised
Samm 1
Klasside jaoks vali lapsele mugav elastne riietus, mis ei takista tema liikumist. Kingad ei tohiks libiseda.
2. samm
Enne nöörile venitamist soojendage alati oma lapse lihaseid. Soojenduseks paluge tal viis kuni kümme minutit kiiresti hüpata, kükitada või kõndida.
3. samm
Pange laps põrandale, paluge tal sirutada jalad ja jõuda kätega varvasteni. Venitust on vaja hoida umbes kakskümmend kuni kolmkümmend sekundit. Ülesande täitmisel peaks selg olema sirge.
4. samm
Korrake eelmist harjutust, kuid kõigepealt kergelt painutatud parem jalg ja seejärel vasak jalg. Ärge kiirustage last, las ta tunneb iga lihast.
5. samm
Järgmise ülesande täitmiseks peab laps lamama põrandal (eelistatavalt võimlemismattil) ja tõstma jalad mööda seina. Paluge tal mitu korda jalgu laiali ajada ja libistada. Mida aeglasem on harjutus, seda tõhusam see on.
6. samm
Järgmiseks harjutuseks on lapsel vaja püsti tõusta ja panna parem jalg mõnele stabiilsele esemele (diivani käetugi, madal laud) üheksakümne kraadi nurga all. Esinemisel peaks ta jõudma aeglaselt kõigepealt parema jala varvaste juurde, seejärel vasakule. Viie kuni seitsme korduse järel peate jala vahetama ja vasaku jala jaoks harjutuse tegema.
7. samm
Järgmine ülesanne täidetakse ka seistes: laps sirutab jalad võimalikult laiali ja kükitab sirge seljaga väga aeglaselt kümme kuni viisteist korda. Siis kummardub ta vaheldumisi parema, siis vasaku jala varvaste poole. Toetage last vastavalt vajadusele, et hoida teda tasakaalus.
