On olemas arvamus, et raseduse ajal on võimatu paastupäevi läbi viia. See pole aga nii - rikkaliku söögikorra pauside tegemise eelised on kahtlemata suuremad kui ülekaalust juurde saamine, mis kahjustab nii tulevast ema kui ka tema last.
On olemas palju toodete kombinatsioone, mida tuleb paastupäevadel tarbida, et järk-järgult kaalus juurde võtta ja samal ajal puuviljale vajalikke aineid pakkuda: need on puuviljad, köögiviljad, teraviljad ja piimatooted. Seega saab tulevane ema oma maitse järgi hõlpsasti valida näljase päeva.
Kui otsustate, et stabiliseerite oma kaalu puuviljade tarbimisega, sobivad neile kõige paremini õunad - need sisaldavad palju rauda ja kiudaineid. Sellisel juhul tuleks päeva jooksul tarbida 10 keskmist kollast või rohelist õuna. Joo kindlasti - nõrk tee või gaseerimata mineraalvesi.
Köögiviljade paastupäevaks sobivad keedetud kartulid, kõige paremini vormiriietuses - see kuumtöötlusmeetod hoiab mugulates vitamiine. Päeva jooksul võite süüa 5-6 keskmist kartulit ilma soolata ja juua 1 liitrit madala rasvasisaldusega keefirit. Võite valida ka hautatud squashi või kõrvitsa.
Mahalaadimiseks mõeldud teraviljadest on tatar optimaalne - see sisaldab palju vitamiine ja on seedimiseks väga kasulik. Kui väljaheitega pole probleeme, võite tatra asendada riisiga. Päeval tuleks süüa 200–250 grammi valmis soolata putru, pesta maha madala rasvasisaldusega keefiri või jogurtiga.
Hapendatud piima väljutamine on äärmiselt kasulik, sest jogurt, keefir, kääritatud küpsetatud piim, kalgendatud piim sisaldavad looduslikku fermentatsiooni, mis aitab kaasa normaalsele seedimisele. Neid madala rasvasisaldusega tooteid võite tarbida kuni 2 liitrit päevas.
Kõigi mahalaadimismeetodite puhul ärge unustage vedeliku tarbimist, mille maht ei tohi olla väiksem kui 2 liitrit. Lisaks mineraalveele sobib vitamiinirikas magustamata kompott, värske mahl, puuviljajook, kibuvitsa puljong või nõrk tee.
Ilmselt on rasedatele paastupäevadel palju tooteid, mida saab tarbida. Siiski tasub siiski nõu pidada oma arstiga, kes valib paastupäevaks individuaalse programmi.
