Beebi sünd nõuab emalt märkimisväärseid emotsionaalseid ja energiakulusid, seetõttu on taastumiseks vaja hoolitseda vastvalminud vanema toitumise eest. Naise toitumine pärast sünnitust võib oluliselt erineda sellest, mida ema sõi raseduse ajal. Ja see on tingitud vajadusest kohandada imetamist.
Piisav toitumine kohe pärast sünnitust aitab noorel emal raseduse ajal mineraalide ja vitamiinide kadu kiiresti taastada. Toitumist tuleb siiski kohandada, et see vastsündinul allergiat ja koolikuid ei põhjustaks.
Ema toitumine pärast sünnitust
Noor ema peab valima menüü sünnitustüübi järgi. Kui laps sündis keisrilõike abil, soovitavad arstid esimesel päeval mitte süüa, vaid juua ainult gaseerimata mineraalvett. Järgmistel päevadel võite süüa tailiha, putru vees, kanapuljongit, küpsetatud õunu.
Imetava ema päevane kaloraaž on umbes 2500 kcal päevas. See hoiab laktatsiooni normaalsel tasemel.
Loomuliku sünnituse korral ei saa dieeti oluliselt muuta, kuid emad peavad esimestel päevadel suppe ja teravilja sööma väikeste portsjonitena. Ettevaatlikult peate kasutama kääritatud piima roogasid, leiba ja parem on praegu neist keelduda.
Kui teil on lünki, ei tohiks teie ema süüa kiudainerikast toitu. Nende hulka kuuluvad köögiviljad, kliid ja must leib, toored puuviljad.
Kuidas tuvastada imetamine pärast sünnitust?
Esimestel nädalatel pärast sünnitust on oluline luua imetamine, kasutades "õigeid" toite. See muidugi joob - mineraalvesi ilma gaasita, kibuvitsa puljong, nõrgalt keedetud tee, madala rasvasisaldusega keefir. Puuviljadest võite süüa banaane, küpsetatud rohelisi õunu, köögiviljadest - hautised, kartulipuder. Kala ja veiseliha, linnuliha on parem keeta või aurutada. Menüüs saate lisada ka suppe, kõva pastat ja putru, välja arvatud riisiroad.
Vähemalt 20 päeva jooksul ei tohiks imetava ema dieet sisaldada mahlasid, šokolaadi, piima, saiakesi, maiustusi ja soolatud, suitsutatud, konserveeritud toite. Vürtsidega keetmine ei pea teid vaevama, kasutage hooajalisi köögivilju ja puuvilju, vorste. See lähenemine aitab vältida imiku kõhuhäireid, leevendada koolikuid ja kõrvaldada allergia.
Imetava ema toitumine peaks olema mitmekesine, optimaalne lahendus on süüa kõiki lubatud toite, kuid natuke.
Edasi on vaja ema toidusedelisse viia järk-järgult uusi tooteid, püüdes ühe päeva jooksul tarbida ainult ühte "mitte nimekirjast". Sellist toitu on vaja proovida, vastsündinu reaktsiooni järgides ärevusega, lööbe esinemisega beebis, on vaja reaktsiooni põhjustanud toode ajutiselt välja jätta.
