Rasedus on eriline aeg nii emale kui ka tema lapsele. Sel perioodil on oluline mitte ennast kahjustada ja õigesti süüa. Kõige lihtsam on vältida kõike, mida meie vanavanavanavanemad ei söönud. Ja vitamiinide kasutamisel - nende tasakaalu säilitamiseks ja pöörduge kindlasti arsti poole.
Juhised
Samm 1
Pole vaja süüa:
- rasvane (kui keedate puljongit - eemaldage rasv);
- kakao ja šokolaad, samuti kohv;
- konserv;
- seened;
- herned;
- värsked pärmitooted ja võikreemidega pagaritooted;
- vürtsikas, hapukas ja soolane;
- tsitrusviljad, sealhulgas apelsinid ja sidrunid;
- maasikad, vaarikad ja maasikad.
2. samm
Mis on kasulik:
- roheline sibul, kartul, kurk - ühesõnaga köögiviljad;
- puuviljadest: pirnid, õunad, aprikoosid;
- marjadest: viinamarjad, kirsid, kirsid, arbuusid;
- piim ja piimatooted;
- tailiha, lahja kala (soolatud ja kuivatatud - tühistatud);
- kuivatatud puuviljad ja kuivatatud puuviljakompotid;
- roheline tee.
3. samm
Veel mõned näpunäited:
- Ära söö üle! Eriti ära söö öösel - sellest ei saa kumbki kasu. Kõht peaks öösel puhkama ja toitu mitte seedima. Ja laps peaks magama, mitte sööma.
- Kui te ei saa, aga soovite väga, siis saate.
- Kui te ei tea, kas soovite seda süüa või mitte, on parem mitte süüa.
- Vältige konksu või kelmiga alkoholi! Kui peate ikkagi jooma, siis jooge ainult Cahorsi või šampust, kuid ainult natuke!
- Kui soovite kriiti, siis ei tohiks värvipliiatseid ja krohvi närida. On tsiviliseeritum variant - kaltsiumglükonaat või kaltsiumglütserofosfaat, samuti kodujuust hapukoorega.
- Soovitav on juua rohkem ja see on vesi, mitte tee või kohv. Aga kui teil tekib ebamugavustunne, tursed või nefropaatia, peate viivitamatult pöörduma arsti poole ja leppima temaga kokku joogirežiim.
- Turse korral aitab ka soolalahus või lihtsalt soolane toit. Kuid kasutage soola ettevaatlikult ja arsti nõusolekul!
- Multivitamiinide kompleksi valimisel pöörake tähelepanu vastunäidustustele ja komponentide individuaalsele talumatusele. Teie jaoks on kõige kasulikum vitamiin D-vitamiin ja foolhape (vitamiin B9 või M). Foolhape aitab kaasa DNA rakkude õigele jagunemisele ja seda ei sünteesita kehas, seetõttu on selle kasutamine äärmiselt oluline.
