Rase naine ja tema sündimata laps emakas on üks keeruline süsteem. Sel perioodil olev laps sööb ema kulul. Seetõttu peaks naise toitumine olema tervislik ja tasakaalustatud.
Toitainete, mikroelementide, vitamiinide puudumine ema kehas võib põhjustada lapse arengu erinevaid patoloogiaid. Seetõttu peab iga rase naine järgima mõnda toitumisreeglit.
Raseduse esimesel trimestril vajab sündimata laps väga vähe. Kui teie toitumine on piisavalt mitmekesine, ei pea te erilisi dieete järgima. Isegi kui beebil on midagi puudu, võtab ta selle lihtsalt teie kehast. On vaja juhtida aktiivset eluviisi, ärge lamage pärast söömist. Teisel trimestril, kui laps hakkab aktiivselt kasvama, on vaja oma dieeti üle vaadata. Soovitav on välja jätta või piirata maiustuste, riisi, suhkru tarbimist. Te ei tohiks lasta end praetud kala, liha, sest loote ja naise enda jääkainete neutraliseerimise ja eritumise tõttu on tulevase ema neerudel ja maksal stressiga raske toime tulla.
Järgige oma dieeti kogu raseduse vältel. Parim on süüa vähehaaval, kuid 5-6 korda päevas. Ärge üle sööge, sest see võib raseduse varajases staadiumis põhjustada oksendamist ja hiljem kõrvetisi. Ole tähelepanelik kasutatud toodete kvaliteedi suhtes. Soovitav on süüa kergesti seeditavat ja värskelt valmistatud toitu, kuna see sisaldab rohkem imikule vajalikke toitaineid. Ärge sööge öösel, see võib põhjustada unetust. Parem on hommikul rikkalik hommikusöök. Joo gaseerimata mineraalset, leeliselist vett. Vedeliku tarbimine ei tohiks ületada kahte liitrit päevas.
Jätke oma dieedist välja praetud ja vürtsikad toidud. selline toit kutsub esile maomahla ülemäärase sekretsiooni ja selle tagajärjel kannatavad sind kõrvetised. Püüa mitte süüa värskelt küpsetatud leiba, kartulit ja kaunvilju, sest need võivad põhjustada puhitus. Loobu alkoholist, kangest teest ja kohvist. Piirake soola tarbimist, kuna see põhjustab turset, mis võib sünnitust raskendada.
