Imetamine on naise jaoks ülioluline aeg. Kõik, mida ema sööb, läbib piima lapsele. Mõned toidud on keelatud, eriti esimestel kuudel pärast sünnitust. Küsimus, kas imetamise ajal on võimalik heeringat süüa, pakub huvi paljudele beebi tervisest hoolivatele naistele.
Heeringa eelised ja kahjustused
Heeringas sisaldab suures koguses D-vitamiini, oomega-3 rasvhappeid ning paljusid muid vitamiine ja mineraale. Väärtusliku koostise tõttu on kalal järgmised kasulikud omadused:
- alandab kolesteroolitaset, vähendab südamehaiguste tekkimise riski;
- toetab luude tervist, aeglustab vananemist;
- on põletikuvastane toime;
- on vähi ennetamise vahend;
- rõõmustab.
Liigne soolatud ja marineeritud heeringa tarbimine võib tõsiselt kahjustada neeruhaigusi ja hüpertensiooni põdevaid inimesi. Poetoodetes olevad vürtsid ja säilitusained võivad põhjustada emade ja imikute allergiat.
Heeringa tarbimise reeglid imetamise ajal
Imetav naine võib mõnikord hellitada end mõne heeringatükiga, järgides mitmeid olulisi soovitusi:
- Esimese kolme kuu jooksul pärast sünnitust peate toote kasutamisest hoiduma. Seejärel proovige väikest hammustust. Samal ajal jälgige, kas lapsel on olnud negatiivseid reaktsioone, näiteks allergia või koolikud. Kui kõik on korras, suurendage toote tarbimist normini.
- Kui lapsel on allergia, tuleb heeringast paariks kuuks loobuda.
- Kergelt soolatud kala võib süüa 1-2 korda nädalas koguses, mis ei ületa 50 grammi korraga.
- Marineeritud heeringat on parem üldse mitte kasutada, vürtsid ja äädikas ei mõjuta parimal viisil rinnapiima maitset ja lõhna. Laps võib sellest lihtsalt keelduda.
- Parim variant on värske kala soolamine kodus. Poest ostes on parem eelistada õlis olevat toodet.
- Kui heeringas on liiga soolane, leotage see tee või piimaga. Tulemuseks on palju tervislikum ja maitsvam toode.
Pühade eel muutub eriti aktuaalseks küsimus: kas imetaval emal on võimalik karusnaha all heeringat süüa? See on võimalik, kuid väikestes kogustes. Ja salatit valmistades on parem asendada poest ostetud majonees omatehtud kastme või hapukoorega. Samuti võib kanamuna roa osana põhjustada imikutele allergilisi lööbeid.
Kuidas heeringat valida?
Soolatud kala ostmisel peaksite kõigepealt pöörama tähelepanu aegumiskuupäevale. Aegunud, riknenud tootes paljunevad bakterid aktiivselt. Seetõttu on parem valida vaakumpakendis heeringas. Filee peaks olema elastne, kui paberimass levib, võite selle ohutult visata, te ei saa selliseid kalu süüa.
Kauplustoode sisaldab säilitusaineid ja vürtse, mida naine ei vaja HS-iga, nii et parem on osta kala puhtal kujul ja soolata kodus. Värskel räimel on järgmised omadused:
- läikivad kaalud;
- mädanenud lõhna puudumine;
- lõpused peaksid olema kõvad, tumepunased, mitte lagunema;
- tahvel ja kahjustusteta pind;
- läbipaistvad, punased silmad.
Naine võib imetamise ajal endale lubada räimedega pidutsemist. Siiski on oluline teada meedet ja järgida kõiki vajalikke soovitusi toote valimiseks ja dieedile lisamiseks.
