Lastepuhkus on maiustuste ja puuviljade meri. Kuid mitte kõik puuviljad ei ole kõigile lastele võrdsed. Enne puuviljakorvi ostmist peaksite uurima pühale kutsutud laste omadusi või valima kõige neutraalsema puuvilja, mida kõik saavad süüa.
Kõige sagedamini võib allergiline reaktsioon esineda järgmise rühma puuviljadel: kiivid, maasikad, vaarikad, apelsinid, sidrunid, greibid. Kui äkki on mõni laps mõne puuvilja suhtes allergiline, peaksite sellest täielikult loobuma. Valige pidulauda need tooted, mida saavad kõik süüa.
Kõige tervislikumad puuviljad
Puu on väga maitsev ja tervislik ning ilus esitlus tagab edu. Kõige kasulikumad on banaanid, õunad, virsikud ja viinamarjad. Õuntes on palju rauda, C-vitamiini ja foolhapet. Banaanid aitavad seedimist ja toovad lapse kehasse A- ja B-vitamiine, samuti magneesiumi ja fosforit. Viinamarjad parandavad neeru- ja südamefunktsiooni.
Puuviljadele tasub tähelepanelikult tähelepanu pöörata ka siis, kui laps ei söö eriti hästi. Vaadake virsikuid lähemalt. Need suurendavad söögiisu ja aitavad seedimist parandada.
Serveeri õigesti
Samuti saate sellist tervislikku toitu valmistada ja serveerida erineval viisil. Keegi eelistab tooreid puuvilju, samas kui keegi armastab kompotti või küpsetatud versiooni.
Selleks, et lapsed saaksid maksimaalselt vitamiine, pole vaja puuvilju pikaajaliselt kuumtöötleda, kuna see vähendab eeliseid ja vähendab mõnede vitamiinide sisaldust.
Parim variant on teha väikesi magustoite ja serveerida neid eraldi taldrikutel kõigile isiklikult. Huvitavate puuviljaroogade valmistamiseks on palju retsepte. Nii saate näiteks kombineerida õunu, virsikuid ja banaane ning valmistada puuviljasalatit, mida on väga hea maitsestada loodusliku jogurtiga, mis täiendab puuviljade kasulikke omadusi ja parandab roa maitset.
Võite puuviljad lihtsalt väikesteks viiludeks lõigata, panna tassi ja asetada keskele väike poolest õunast tehtud luik. Veelgi parem, pakkuge selliseid luiki igale lapsele. Selline tervisliku õuna pool näeb lihtsalt hämmastav välja.
Puuviljašašlõkk
Selle roa jaoks võite kasutada absoluutselt kõiki puuvilju, nagu näiteks pirnid, õunad, virsikud, ploomid või ananass. Muide, ka marjad lähevad siin hästi. Väikesed puust vardad tulevad kasuks.
Parem on puuviljad pulgale panna, vaheldumisi üksteisega. Ka maasika ja ananassi kombinatsioon võib ilus välja näha. Sellesse roogi saate lisada ka šokolaadi. Kui kasta iga tükk sulatatud šokolaadi, siis tuleb peale "supermaitse" ka väike üllatus.
Pidage meeles, et toit ei peaks olema mitte ainult maitsev, vaid ka tervislik. Parim variant on süüa puuvilju toorelt. Alternatiiviks võib olla auruvann või ahi.
