On tore, kui otsustate lapse saada, kuid enne kui teete seda, eraldage paar kuud endale, et raseduseks valmistuda ning saada ilus ja terve laps.
Juhised
Samm 1
Võtke foolhapet. Isegi kui olete täiesti kindel, et toitumine on tasakaalus, ei saa keha siiski piisavalt olulisi toitaineid. Alustage foolhappe kasutamist 400 mikrogrammi vähemalt üks kuu enne rasestumist, et minimeerida aeglustunud lapse saamise riski. Samal ajal veenduge, et võtate vitamiinikomplekse, et üleannustamist ei toimuks.
2. samm
Loobu pidudest ja halbadest harjumustest. Kui jood või suitsetad, on aeg sellest kõigest lahti saada. Uuringud on näidanud, et suitsetavatel ja alkoholi tarvitavatel naistel on raseduse katkemine ja enneaegne sünnitus palju suurem kui halbade harjumusteta naistel. Samuti on hea mõte pidutsemisest lahti saada. Kogu probleem seisneb selles, et tavaliselt on igasugustel pidudel suitsetamine kõrge, mis tekitab veelgi kahjulikumat kasutatud suitsu.
3. samm
Vähem kofeiini. Kofeiin häirib tugevalt raua imendumist organismis. Kehas olev raud on raseduse ajal teadaolevalt eriti oluline, nii et kui te ei saa ilma kohvita elada, jooge päevas maksimaalselt üks tass piima.
4. samm
Kaalu kontroll. Enne lapse eostamist kontrollige oma kaalu ja tehke kindlaks, kas see on vanuse ja pikkuse järgi normaalne. Kui olete ülekaaluline või alakaaluline, ei saa te lapse eostamisel ja kandmisel probleeme vältida.
5. samm
Tervislik toit. See ei tähenda, et peate juba sööma kahele või sööma ainult seda, mis on tervislik, kuid lisage oma dieeti vähemalt 200 grammi puu- ja köögivilju päevas. Samuti on oluline süüa kõrge kaltsiumisisaldusega toite (jogurt, piim, kodujuust) ja teravilju.
6. samm
Sport. Selleks, et mitte ainult lapse eostamine ja lapse kandmine, vaid ka pärast tema sündi ei tekiks figuuri ja venitusarmidega probleeme juba enne viljastumist, tehke lihtsaid harjutusi (ajakirjandus, üldised tugevdusharjutused, lihaste venitused).
7. samm
Külastage oma hambaarsti. Enne rasestumist kontrollige oma hammaste seisundit ja ravige neid, sest kõik suus esinevad nakkused, mis on põhjustatud ebatervislikest või tervenematutest hammastest, võivad provotseerida väikese sünnikaaluga lapse ja enneaegse lapse sündimise.
