Lapse kaitsmiseks sagedaste külmetushaiguste eest, tema immuunsuse tugevdamiseks, samuti organismi vastupanuvõime suurendamiseks nakkus- ja viirushaiguste vastu on vaja läbi viia ennetavate meetmete komplekt. Veekõvenemine on kõige tõhusam ja tõhusam ennetusmeetod.
Juhised
Samm 1
Alustage vee karastamist suvel või varasügisel, eelistatavalt hommikul. Kui ilm on päikseline ja soe, tehke seda väljas. Siseruumides peaks õhutemperatuur olema 21–23 kraadi.
2. samm
Tehke veekõvastumine kompleksis koos muude meetoditega - kerge õhu või päikesevannidega. Ja ka kombineerige karastamisravi koos treeningu ja üldise massaažiga.
3. samm
Lisage lapsele tavaliste veeprotseduuride käigus (pesemine, pesemine, suplemine) kõvenemise element. Karastamisprotseduuri saab läbi viia ka hügieenilise vanni ajal.
4. samm
Valige veekõvastumismeetodid, mis sobivad teie lapse vanusega. Selliseid meetodeid on mitu: üldine vann, tualettvee eemaldamine, märg hõõrumine, kontrast dušš. Kui teie laps ei ole 6 kuud vana, ujuge last iga päev viis minutit temperatuuril 36–37 kraadi ja valage talle siis vesi, mille temperatuur on madalam kui 1-2 kraadi. Valamise ajal vähendage vee temperatuuri järk-järgult 25–26 kraadini.
5. samm
Aastaste väikelaste puhul puudutage vett algtemperatuuriga 35–37 kraadi ja seejärel vähendage seda iga 4–5 päeva tagant 1 kraadi võrra, viies nii 28 kraadini. Kõigepealt valage selga, seejärel rindkere, kõht ja kõige lõpuks käed ja jalad. 2–4-aastastele lastele vähendage veetemperatuuri 24–25 kraadini ja alla 7-aastastele lastele valage vett 22–23 kraadini.
6. samm
Alates 2. eluaastast asetage beebi jahedasse 2-minutilisse dušši ja seejärel hõõruge beebi keha korralikult rätikuga, kuni nahale ilmub punetus.
7. samm
Märg hõõrumine on veeprotseduuride oluline osa. Selleks kasutage pehmet froteerätikut või spetsiaalset kindast, mis on valmistatud sarnasest materjalist. Allahindlusi näidatakse lastele alates kahest elukuust. Alandades vähendage vee temperatuuri järk-järgult, alustades 35-36 kraadist ja viies selle 26-27 kraadini.
8. samm
Tehke sooja ja külma veega kontrastainet ainult siis, kui laps talub kõiki protseduure üsna hästi. Kuid eelkooliealistele lastele pole see vee karastamise meetod soovitatav.
9. samm
Igas vanuses laste karastamisel järgige järgmisi põhiprintsiipe: - alustage protseduure igas vanuses; - teostage karastamismeetmeid süstemaatiliselt; - pikendage järk-järgult karastusteguri kokkupuuteaega; - pöörake tähelepanu lapse meeleolule, viige läbi protseduure mängu kujul; - ärge kunagi tehke protseduure, kui laps on haige või külm, vältige hüpotermiat; - vältige pikaajalist kokkupuudet külma veega või ülekuumenemist päikese käes, samuti madalat õhutemperatuuri; karastamisprotseduurid.
