Pikad kuud ootamist ja nüüd sündis teie laps. On üsna loomulik, et noor ema soovib oma keha võimalikult kiiresti tagasi viia oma endise peene kuju juurde, mis tal oli enne sünnitust. Siiski on üks "aga". Ema imetab last. Sellisel juhul peate kaalust alla võtma, järgides mõnda reeglit.
Juhised
Samm 1
Ära söö kahe eest! See on reegel number üks neile, kes soovivad rinnaga toitmise ajal kaalust alla võtta. Kuid vitamiinide hulka toidus, samuti kaltsiumi ja valke sisaldavates toitudes tuleb hoolikalt jälgida. Nende sisu tuleks sel perioodil suurendada.
2. samm
Söö murdosa. See tähendab sageli, kuid vähehaaval. Lõppkokkuvõttes peaksite päeva jooksul tegema 4-5 lähenemist toidule portsjonites, mis ei ületa 200-250 grammi. Pärast kella 19.00 ei tohi süüa midagi rasvast, tihedat. Võite süüa õuna või juua tassi looduslikku jogurtit.
3. samm
Tasakaalustage oma dieeti järgmiselt: valgutoit peaks sisaldama 50%, 30% - kiudaineid ja vitamiine, 20% - rasva ja süsivesikuid. Magusad, tärkliserikkad toidud - miinimumini. Rohkem tärkliseta köögivilju ja puuvilju. Ei praetud toitu, konserve, vürtsikat, soolast. Aurutage oma toitu, küpsetage ahjus, aeglases pliidis, keetke.
4. samm
Lapsega jalutama minnes ärge istuge pingil, vaid kõndige intensiivsete sammudega käruga mööda alleed. Kõndimine on suurepärane nende lisakalorite põletamiseks. Kõndida tuleb iga päev kuni kella 2-ni. Hea, kui suudate seda teha tund aega hommikul ja sama palju pärastlõunal kõndida.
5. samm
Joo kindlasti palju vett. See aitab kiiresti eemaldada tarbitud kaloreid ja töödeldud toitu soolestiku kaudu. Päevas peaksite jooma kuni poolteist liitrit vett tavalist joogivett. Joo ka rohelist teed, värskelt pressitud mahlad puu- ja köögiviljadest ning suhkruvaba kompott.
6. samm
Mine sportima. Kõik harjutused, mida teie arst pole keelanud. Teil on praegu raske selleks aega leida, kuid jõudke vähemalt tunnike päevas tundidele eraldada, vähemalt kõhu kõhu keeramiseks.
