Reeglina on iga ema lapse sündides mures, kas tema laps sööb piisavalt, kas see kasvab hästi, kas see võtab piisavalt kaalus juurde. Kuid juhtub, et mõne aja pärast, kui laps kasvab, tekivad tema ees täiesti vastupidised probleemid.
Juhised
Samm 1
Kõigepealt veenduge, kas teie laps peab kaalust alla võtma. Kahjuks usaldavad nüüd väga paljud lastearstid keskmisi lapse arengu tabeleid nii palju, et nad hirmutavad rasvumisega emasid sageli peaaegu esimesest kuust alates lapse sünnist.
Kui teie laps (ja isegi rinnaga toidetud) võttis kahe või kolme kuu jooksul tabelite järgi juurde mitte 2 kilogrammi, vaid 3, pole see veel paanika põhjus. Eriti kui kaalu kasv on proportsionaalne suurenenud kasvuga. Lõppude lõpuks on terve lapse määramise peamine kriteerium harmooniline areng. On väga tõenäoline, et järgmistel kuudel (eriti kehalise aktiivsuse suurenemisega) ühtlustub lapse kaal ja läheneb normile. Samuti pidage meeles, et beebid võtavad talvel rohkem kaalu kui suvel. Igal juhul konsulteerige enne meetmete võtmist veel vähemalt ühe või kahe hea spetsialistiga.
2. samm
Vaadake üle oma toitumine (kui laps on endiselt rinnaga) ja lapse toitumine. Kõrvaldage rasvane, magus, tärkliserikas toit. See ei tähenda, et peate toidust välja jätma juustu, hapukoore ja muud toidud. Kuid parem on valida toiduliha: linnuliha, esiteks - kalkun, küülik, tailiha. Parem on suppe küpsetada mitte lihas, vaid seenepuljongis.
Juustu võib võtta mitte 29% rasva, vaid 17%. Ja rasvane, omatehtud hapukoor on kahjuks endiselt vastuvõetamatu. Parim on võtta hapukoort 10-15% rasva. Jahust võite jätta tooted, mis on valmistatud jämedast jahust, kliidest, leivast (lühima kuumtöötlusega). Lavash, vastupidiselt levinud arvamusele, ei ole kuidagi dieettoit.
Piimaputru ei tohiks keeta mitte puhtas piimas, vaid lahjendada veega pooleks.
Proovige oma lapse toidulauale lisada rohkem köögivilju. Need aitavad parandada seedimist.
Veenduge, et 2-3 tundi enne magamaminekut sööks teie laps ainult kergesti seeditavaid ja madala kalorsusega toite. Enne magamaminekut võite anda klaasi madala rasvasisaldusega piima või sellest valmistatud koduse jogurti.
3. samm
Pöörake erilist tähelepanu oma lapse kehalisele aktiivsusele. Õige režiim on harmoonilise arengu saavutamise peamine vahend. Sisestage kohustuslikud hommikused harjutused. Kooliealistele lastele on hommikune jooks väga kasulik. Sisestage võimalikult palju välitingimustes lõbusaid mänge. Kui võimalik, registreerige oma laps spordi sektsiooni.
Kui teie laps on veel liiga väike, kõndige temaga rohkem õues. Kui beebi juba hoiab peast kinni, saate juba temaga õues mänge mängida: veeretada diivanil mõlemas suunas, „juhtida“teda tasasel pinnal, nii et jalad vaevu puudutavad „põrandat“, mängida lennukit ja nii edasi: igas vanuses võite leida kasulikku aktiivset mängu, mis aitab teil arendada oskusi ja on samal ajal teie lapse liigse kaalutõusu suurepärane ennetus.
