Uuringud näitavad, et viimase kolme kuu jooksul moodustuvad rase naise kehas uued rasvarakud. Iga uus rasedus loob uue rasvavaru, kaitstes ema ja last nälja eest. Pärast sünnitust eraldub kehast täiendav veri ja vedelik ning rasv koguneb kõhule ja reitele. See seletab raskust kaalust alla võtta pärast sünnitust.
Juhised
Samm 1
Ärge kiirustage kehakaalu taastamist enne rasedust. Oodake umbes kuus nädalat, selle aja jooksul saate sünnitusest taastuda, imetamine toimub, vastasel juhul võib kehaline aktiivsus ja dieediga toitmine vähendada rinnapiima.
2. samm
Pange endale realistlik eesmärk - saavutada kaal, kui olete täiskasvanud naine, mitte noor tüdruk või teatud suurusega riietus.
3. samm
Liikuge nii palju kui võimalik, pikendades oma jalutuskäike järk-järgult 45 minutini korraga. Meie keha on programmeeritud teatud arvu liikumiste jaoks. Võite jalutada jalutuskäru või tropiga. Stressiga järk-järgult harjudes omandate liikumisharjumuse, parandate enesetunnet ja vähendate stressitaset. Proovige seista rohkem kui istuda, see kulutab rohkem kaloreid. Telefoniga rääkides ärge istuge paigal, kõndige.
4. samm
Proovige süüa regulaarselt ja sageli, kuid väikeste portsjonitena. Vältige drastilisi dieete, mis võivad suurendada nälga ja mõjutada piima kvaliteeti.
5. samm
Sööge tasakaalustatud toitu koos tervisliku toiduga. Ärge jätke söögikordi vahele, vastasel juhul hakkab keha signaali saades tegema rasvavarusid, aeglustades ainevahetust. Vältige diureetikumide või söögiisu vähendavate ravimite kasutamist.
6. samm
Joo nii palju vett kui võimalik, kuni 10 klaasi päevas.
7. samm
Ärge mõelge kaalule, pöörake tähelepanu sellele, kuidas teie keha muutub, kuidas riided teile sobivad, kuidas teie vastupidavus on suurenenud. Esitage ennast heas vormis.
8. samm
Pidage meeles, et imetamine kulutab kuni 600 kalorit päevas, nii et sel perioodil langeb enamik naisi kaalu, eriti kui laps on kolm kuni kuus kuud vana. Arstid kinnitavad, et emad, kes toidavad oma lapsi piimaseguga ja on dieedil, kaotavad vähem kilogramme kui tavaliselt söövad imetavad naised. Imetamine võib aidata teil raseduseelsete rasvavarude kogumist.
