Õhtusöök on lapse igapäevase toitumise oluline osa. Kui last ei toideta, ei saa ta rahulikult magada, sest tal on nälg. Kui ta üle pingutab, on rahutu uni tema jaoks tagatud. Seetõttu on väga oluline, et lapse õhtusöök ei oleks mitte ainult maitsev, vaid ka tasakaalustatud.
Õhtusöögi põhiprintsiibid
Õhtusöök ei pea olema raske. Lapse jaoks on parem valmistada see kergetest toitudest, mida laps pole päeva jooksul söönud. Seega saab lapse organism kätte kõik vajalikud toitained ning samal ajal ei teki magu ja maks magamise ajal ülekoormust.
See on muidugi üldreegel, millest on erandeid. Juhtub, et beebi sõi päeval kehvasti ning õhtul tekkis tal nälg ja ta on valmis rikkalikku õhtusööki sööma. Sellisel juhul ei tohiks te lapsest keelduda. Peate lihtsalt sellise õhtusöögi varasemasse aega edasi lükkama.
Parem on see, kui lapse õhtusöök pole üksluine. Iga kord, kui serveerite uut rooga, ei rõhu te lapse huvi toidu vastu ega kujunda tema maitset, mille eest ta on teile täiskasvanute elus tänulik.
Söötke oma last hiljemalt 2 tundi enne magamaminekut. Sellest ajast piisab seedeprotsessis osalevatele organitele öösel puhkamiseks põhitöö tegemiseks.
Ärge kunagi sundige last kõike sööma. Kui laps on väsinud ja magab ilma õhtusöögita, ärge muretsege ega proovige teda uniselt toita. Tervislik uni on olulisem kui mis tahes õhtusöök.
Mis on parimad toidud laste õhtusöögiks?
Köögivilju peetakse ideaalseks lapse õhtusöögiks. Beebile saate süüa porgandi- või peedikotlette, köögiviljahautist, erinevaid pajaroogasid, kartuliputru. Paljud lapsed ei armasta ega söö köögivilju. Sellisel juhul võite pakkuda omletti või piimaputru ja serveerida leivakrutooni.
Kui laps ei söö piimaputru, saab seda keeta vees. Parem on mitte anda lapsele liha öösel, kuid kui soovite seda siiski teha, peatuge kana- või küülikulihas. Seda tüüpi liha on kergesti seeditav.
Kui laps ei söönud päeva jooksul kääritatud piimatooteid, oleks klaas keefirit, jogurtit või jogurtit tema jaoks suurepärane õhtusöök. Tõenäoliselt ei loobu laps puuviljade või marjadega magusast kohupiimast. Lapsed armastavad ka juustukooke ja kohupiima pajaroogasid.
Kui teie väike on suur pastaarmastaja, võite talle pakkuda pastaga piimasuppi või teha pajarooga. Laps saab õhtusööki pesta kompoti, tee, piimaga. Kõik sõltub lapse eelistustest. Peamine on mitte anda liiga palju vedelikku. Ühest klaasist piisab.
Kõik need on üldised soovitused, sest igal lapsel on oma maitse. Ema ülesanne on kohaneda oma lapse maitsega ja valmistada maitsev ja tervislik õhtusöök.
