Emotsioonide väljendamine võib olla keeruline. Tundub, et nad saavad valesti aru, ei suhtle, solvuvad. Selline pidev jälgimine võib muutuda sisemiseks ebamugavuseks. Kuidas õpid oma tundeid avalikult väljendama?
Juhised
Samm 1
Tänan teisi kõigi heade asjade eest, mida nad teie heaks teevad. Siiras, südamest pärit kompliment pakub rõõmu ja parandab tunduvalt suhteid. Aktsepteerige oma tundeid osana endast. Kui sõber kiidab su kleiti, siis rõõmusta enda maitse üle. Ära karda tunnistada, et väärid tunnustust, ole enda üle uhke.
2. samm
Jää emotsionaalseks. Olukorda kogedes toetage sõnu näoilmete, žestide, intonatsiooniga. Kuid siin on oluline mitte ületada sotsiaalsete normide piiri. Lase masendav õhkkond naeratusega üle, lülitu kõrgendatud toonilt rahulikule toonile. Vastasel juhul muutub terav konflikt, tüli, skandaal ebameeldivateks tagajärgedeks mõlemale poolele.
3. samm
Väljendage oma soove täpsemalt, sõnastades need esimeses isikus. Ärge kartke tundeid nende õigete nimedega nimetada. Rõhutage, et see on see, mida soovite, et ootate konkreetset reaktsiooni. Suhelge julgelt, kuidas kogete mis tahes toimuvat ja teid huvitavat sündmust.
4. samm
Analüüsige ja proovige oma emotsioone. Ärge kandke kogetud tundeid vestluspartneri isiksusele. Vastasel juhul keskendutakse tema väljamõeldud tunnustele. Näiteks kui tunnete vestluspartnerile kaastunnet, kipute tema sisuga liialdama. Ja kui tunnete viha, riskite kogu maailma negatiivses valguses näha.
5. samm
Olukorras, kus on raske sõnu leida, on kõige parem pöörduda eneseiroonia poole. Näiteks negatiivsete emotsioonide (tüütus, kadedus, viha) kogemisel võite enda üle veidi naerda. Vähendades oma ambitsioone, kaitsete end vältimatute pettumuste eest.
6. samm
Öelge inimestele, kuidas teiega hakkama saada, kuulake oma vaatenurka. Teil on õigus olla sina ise. Kuid selleks, et teie elu säraks uute värvidega ning muutuks palju põnevamaks ja huvitavamaks, pole vaja oma partnerit jalaga lüüa ega teda suudlustega lämmatada.
