Võite õpetada last ujuma, kui ta saab nelja-viie aasta vanuseks. Selleks peate valima sobiva loodusliku veehoidla või basseini, samuti kogenud mentori, kes aitab teie lapsel seda spordiala valdada.
Juhised
Samm 1
Võtke laps käest kinni ja kõndige temaga vöökohani (lapse jaoks). Lõpeta harjutus "Merelahing". Seisake vastamisi ja pritsige peopesadega vett riisudes üksteisele. Võidab mängija, kes sunnib teist taganema. See mäng õpetab last mitte kartma vee sattumist näkku.
2. samm
Mängige destilleerimist. Asetage ujuvad mänguasjad vette 3-4 meetri kaugusel kaldast. Seisa lapsega kaldal vee vastas ja jooksu märguande peale mänguasjade juurde, võta ükshaaval ja naasta kaldale. Võidab see, kes kogus kõige rohkem mänguasju. Harjutuse eesmärk: õpetada lapsele õiget liikumist vees, aidata ennast kätega (teha keha ümber lööke).
3. samm
Minge pea ees vette. Esita Pump. Vee sügavus peaks olema noore ujuja rinna tasemel. Kutsu oma beebi sisse hingama, kastke ta nägu vette ja seejärel välja. Saate silmad sulgeda. Pärast lühikest treeningut võta laps käest ja vastamisi. Seejärel sukelduge vaheldumisi kükitades hinge kinni hoides peaga vette. Hingake täielikult vette.
4. samm
Õpeta oma last sukelduma avatud silmadega. Mängi mängu "Vaprad poisid". Seisa üksteise vastas ja hoia käest kinni. Pärast seda sukelduge koos lapsega käsu peale avatud silmadega vette. Juhtimiseks võite pakkuda, et loendate, mitu sõrme on teie käes, näete vees olevat eset ja saate selle välja (näiteks mänguasi, mille panite maha).
5. samm
Tehke Float või Medusa tõusutreening. See viiakse läbi ilma täiskasvanu abita. Vee sügavus on lapse rindkere tasemel. Andke käsk hinge tõmmata, kükitada, haarata põlved kätega kinni ja suruda lõug rinnale, hoida hinge kinni 10–12 sekundit. Ujuvuse (kopsude õhk) tõttu hakkab laps hõljuma seljaga veepinnale. Tehke Float-harjutust mitu korda, siis raskendage seda. Pärast pinnakatmist paluge lapsel sirutada jalad ja käed ning pärast lõdvestumist lamada mõni sekund vees. Pea on vees, nägu on all.
6. samm
Tehke noole harjutust. Lase lapsel kuni rinnuni vette minna, hinga sügavalt sisse, hoia hinge kinni ja, sirutades käed ette, tõukab jalgadega alt ära. Selle harjutuse õige sooritamise korral peaks laps saama mitu meetrit vees rinnal libiseda.
7. samm
Valige madal koht kalda lähedal. Lapse jalad on välja sirutatud, õlad on vees ja pea on vee kohal. Hoidke jalad ja jalad sirged. Võttes selle positsiooni, peaks laps hakkama töötama jalgadega üles ja alla. Edasi, ilma jalatööd lõpetamata, peate sooritama hingamisharjutusi - sügavat sissehingamist ja väljahingamist vette.
8. samm
Korrake harjutust "Nool", lükates lapse põlvest kõverdatud jalg täiskasvanu põlvedest eemale. Lapse jalad peaksid liikuma üles ja alla. Vee libisemise ajal tuleb pea sukeldada näoga allapoole ja tõusta ainult sissehingamiseks. Siis langetatakse pea uuesti - vette tehakse väljahingamine.
9. samm
Tehke järgmine harjutus: laps seisab vees rinnuni, kaldub ettepoole, nii et lõug ja õlad on vees, ning hakkab kätega ülevalt alla silitama. Aidake lapsel harjutuse elementide jada õigesti lõpule viia, saavutage liikumiste sünkroonimine: parema käega lööge, seejärel pöörake pead ja hingake sisse; silita vasaku käega, siis keera pea näoga allapoole ja hinga vette. Korda harjutust 10–12 korda.
10. samm
Saatke oma laps "iseseisvale ujumisele". Ta peaks sügavalt sisse hingama ja lamama kõhuga vee peal, sirutama jalgu ja sirutama käed pea taga. Pea tuleb vette lasta, nägu allapoole. Toeta tema peopesad kätega. Laps peaks hakkama töötama jalgadega ja tegema käte abil sõudmise vaheldumisi liikumisi, sisse ja välja hingates. Astu aeglaselt tagasi, aidates tal ujuda. Jälgige jalgade ja käte liikumise sünkroniseerimist, noore ujuja hingamist.
