Madala enesehinnanguga häbelikel inimestel on tavaliselt raskusi suhtlemisega. Teise inimesega kohtumine võib olla neile tõeline väljakutse. Hirmutundest ülesaamiseks peavad nad tõsiselt töötama iseenda ja oma maailmavaate kallal.
See on vajalik
- - elujaatavad kinnitused;
- - meditatsioonialane kirjandus- või videokursus.
Juhised
Samm 1
Analüüsige oma hirme. Vastake endale ausalt küsimusele: mida te täpselt kardate? Võib-olla peate end piisavalt nutikaks või ilusaks? Võib-olla arvate, et inimest ei huvita teiega suhtlemine, ta naerab teie üle jne? Tea, et kõik need kompleksid ja hirmud on ebareaalsed, need on sinu välja mõeldud ja loodud ning eksisteerivad ainult sinu peas.
2. samm
Vabanege stereotüüpsest mõtlemisest, ärge hoidke end varasemate halbade kogemuste põhjal oma pettekujutluste vangistuses. Pidage meeles, et kõik maailmas muutub pidevalt ja kahte absoluutselt ühesugust olukorda lihtsalt ei saa olla. Isegi kui te viimati ebaõnnestusite, ei tähenda see, et seekord te ebaõnnestuksite.
3. samm
Ärge proovige inimesi sildistada. Oletame näiteks, et teile pakutakse tutvust maineka ametikohaga tüdrukuga. Tahad tutvust teha, kuid kardad, arvates, et tal on ilmselt endast väga kõrge arvamus, liiga asjalik, enesekehtestav jne. Olles leiutanud enda jaoks olematu pildi, inspireerituna mõnest stereotüübist, võite sellest tutvusest keelduda. Kuigi tegelikult võib see tüdruk osutuda tagasihoidlikuks, intelligentseks, lahke - üldiselt teie unistuste inimeseks.
4. samm
Töötage oma enesehinnangu parandamise nimel. Arendage oma silmaringi, lugege rohkem, vaadake õppefilme jne. Registreeruge mis tahes kursustele, näiteks võõrkeelele, reisimiseks, huvitava hobi leidmiseks.
5. samm
Püüdle vaimse harmoonia poole, armasta ennast sellisena, nagu sa oled. Pidage meeles, et maailmas pole täiuslikke inimesi, igal inimesel on mõned puudused. Vaimse harmoonia leidmiseks tegelege meditatsiooniga, korrake elujaatavaid kinnitusi.
6. samm
Arenda suhtlemisoskust. Kui teil on raske õppida, kuidas tõsielusituatsioonides barjääre ületada, alustage oskuste harjutamisest virtuaalses ruumis. Suhtle Internetis erinevates foorumites, kogukondades jne, kandes omandatud oskused järk-järgult reaalses maailmas suhtlemiseks.
7. samm
Püüdke positiivse väljavaate poole. Püüa inimestesse suhtuda lahkelt, näe neis ainult head, ära keskendu maailmas toimuvatele negatiivsetele sündmustele. Ärge kasvatage mitmesuguseid hirme, sealhulgas uute inimeste hirmu.
8. samm
Pidage ka meeles, et enamikul juhtudel kaob hirm inimesega suhtlemise esimese 5–10 minuti jooksul. Olles leidnud ühise jututeema, tundes üksteise vastu kiindumust, lõdvestuvad inimesed reeglina kiiresti ning unustavad häbelikkuse ja suhtlustõkked. Kui suhtlemisprotsessis tunnete pidevalt mingit ebamugavust, piirangut, enesekindlust, pole see võib-olla teie süü ja peaksite otsima teist vestluspartnerit.
9. samm
Kui tunnete tutvumise käigus klompi kurku kerkimas, maa on jalgade alt lahkumas, muutute kahvatuks, punastate jne, hirm võtab teid valdusesse, hingate sügavalt sisse ja proovite kaugeneda ennast sellest olukorrast vähemalt mõneks sekundiks. Mõelge millelegi täiesti teistsugusele, pidage meeles midagi huvitavat, naljakat, naerge ise ja naeratage siis vestluskaaslase peale. Pidage meeles, et ta on sama inimene kui teie ega soovi teile midagi halba.
