Uni taastab jõu ja aitab omastada ärkveloleku ajal saadud teavet. Teadlased on tõestanud, et korralik uni tugevdab tervist, suurendab lapse füüsilist ja vaimset aktiivsust. Peate teadma, mis see on, õige unistus.
Magamise eelised
Kuigi une kestust peetakse peamiseks mõõdikuks, varieerub see tegelikult palju. Põhjus ei peitu mitte ainult lapse vanuses.
Muidugi magavad vastsündinud lapsed palju rohkem kui koolilapsed. Une kestus sõltub aga lapse vaimse arengu etappidest: mõnes imendub teave maailma kohta ja unevajadus väheneb. Teistel toimub selle assimileerumine - ja une kestus pikeneb. Nende perioodidega on seotud koolivaheaeg. Seega, kui teie laps magab pühade ajal poolteist tundi rohkem kui tavaliselt, on see normaalne.
Une kvaliteeti mõjutavad tugevalt esimesed 30–40 minutit, olenemata vanusest. Noorte emade tavaline viga: oodake, kuni laps magama jääb, oodake 20 minutit ja proovige last võrevoodi panna. Siis avas ta silmad tumm küsimuse näol.
Laste jaoks on esimesel pooletunnisel unel oluline vaikus ümberringi. Nõukogude ehitatud majades, eriti paneelmajades, pole müra isolatsioon oluline. Ja kinniseks uksest teleriruumi ei piisa korralikuks magamiseks.
Kõige tähtsam on ilm majas
Ja ilm, mikrokliima ja emotsionaalne sfäär - kõik on oluline. Magamistoas olevad mustandid, kuumus või külm on halva une ja haiguste kindlad kaaslased. Magamistoa optimaalne temperatuur on +18 … +19 kraadi. Temperatuuril alla +17 kraadi teeb keha pingutusi soojendamiseks; kui magamistoas on temperatuur +22, on keha sunnitud pidevalt jahtuma ja normaalset und ei toimu. Uni parandab mõõdukalt pehme voodi, madal padi ja kerge tekk.
Aktiivsed mängud, arvutitöö ja õppetunnid tuleks läbi viia 2 tundi enne magamaminekut. Õhtusöögi ja une vahe peaks olema üle 2 tunni. Ülejäänud aja saab pühendada monotoonsetele tegevustele, sujuvale suhtlemisele, sest kogemused ei sega ainult uinumist.
Uni on mitmel etapil. Tähelepanu tuleks pöörata REM-i ja aeglase une faasidele. Viimane on omamoodi teabe "seedimine" ja esimene on assimileerimine, elukogemuse kogumine. Mõtlemine kordab seda, mis on oluline päeva jooksul piltide kujul tajutud, võrdleb. Ilmnevad laste leiud, mis mõjutavad aastakümneid täiskasvanueas alateadvuse tasandil. Ja enne magamaminekut saadud kogemused muudavad oluliselt nii pilte kui ka järgnevaid järeldusi.
Eeltoodu on rohkem seotud öise unega. Päevavalgel on mitmeid funktsioone. Nii et mõned lapsed ei taju pärastlõunast uinakut üldse. Nendel lastel on erinev temperament, unevajadus on madalam, mis on täiesti normaalne. Püüdmine neid pärast õhtusööki magama saada annab tagasilöögi.
Uni reeglid
Enne magamaminekut on vaja jälgida temperatuuri magamistoas, ventileerida ruumi. Igas vanuses tuleks enne magamaminekut vältida aktiivseid mänge ja öiseid ülesöömisi. Samuti on oluline olla uinumise esimese 30–40 minuti jooksul vaikne.
Järgides lihtsaid juhiseid, saate aidata oma lapsel korralikult magada ja kiiresti areneda.
