Beebi tulekuga peavad vanemad elus palju muutma. Kuid lapse ema kogeb rohkem muutusi. Ja märja õe toitumine pole erand.
Imetava dieedi järgimist võivad mõjutada erinevad vajadused ja soovitud tulemused. Lähenemisviisid, tehnikad ja meetodid selle saavutamiseks erinevad dramaatiliselt. Kuid kõik selle suunitlusega dieedid stimuleerivad laktatsiooni ja võivad parandada piima kvaliteeti.
See dieet on mõeldud vastsündinute allergiariski vähendamiseks, nende seedetrakti toimimise stabiliseerimiseks. Tuleb meeles pidada, et kõik, mida ema sööb, mõjutab ka last. Imetav dieet hõlmab teatud toitude täielikku kõrvaldamist.
Mida esimese kuue kuu jooksul välistada:
Rasvane ja praetud toit. Lihapõhised puljongid. Muudest piirkondadest imporditud köögiviljad. Puu (lubatud 1 õun päevas). Lehmapiim. Tervendav mineraalvesi. Seened.
Teie toitumine alates beebi esimesest elupäevast peaks vastama peamisele nõudele - ära tee kahju. Esimese kolme kuu jooksul areneb seedetrakt üsna intensiivselt, sel perioodil võivad lapsed kannatada füsioloogiliste koolikute all. Peamine ülesanne on vältida koolikute intensiivistumist valest toitumisest. Parem on mitte kasutada kapsast mingil kujul, kurke, küpsetisi, punaseid köögivilju. Kui teie laps on 4 kuud vana, alustage ülaltoodud toitude lisamist oma toidule.
Kui teie peres on allergia, proovige esimestel kuudel järgida ranget dieeti. Teravilja puhul eelistage riisi ja tatart. Eelnevalt leotage kruupe mitu tundi. On lubatud juua musta ja rohelist teed, parem on taimeteedest hoiduda. Tee peaks olema maitsestamata ja tee peaks olema keedetud lõdvalt. Peame maiustustest loobuma. Päevas on lubatud tarbida peotäis kuivatatud puuvilju. Pähklid, šokolaad, mereannid, puuviljad ja värsked köögiviljad ilma kuumtöötluseta - parem on see kõik umbes 3-4 kuuks unustada. Lihast kasutage võimaluse korral küülikuliha, kodulindudest sobivad vutid. Ülejäänud liha on kas liiga rasvane või võib põhjustada allergiat. Söö kartmata keedetud kartulit, suvikõrvitsat, pastat. Salateid on soovitatav maitsestada taimeõli, majoneesiga ja parem on ketšup välja jätta.
Niipea, kui laps veidi kasvab, võite proovida hakata sisaldama 1 toodet. Toote sobivuse kindlakstegemiseks lisage see dieedile väikeste portsjonitena 30-50 grammi päevas 2 nädala jooksul. Kui kogu selle aja jooksul reaktsiooni ei toimu, on suur tõenäosus, et reaktsiooni üldse ei toimu. Kui lapsel tekib punetus, koorimine, peate toote kasutamise lõpetama, 2 kuu pärast võite proovida seda uuesti tutvustada.
Imetamise ajal ei saa te rangetel dieetidel istuda. Pärast kuut kuud imetamist ärkab keha pärast sünnitust, toitumisrežiimi korrigeeritakse ja on võimalik saavutada tulemusi soovitud kuju leidmisel. Vältige suuri spordikoormusi - kuum triikraud pole praegu teie valik, pehmem sobivus sobib paremini. Kaalukaotuse ravimeid ei tohiks hakata võtma, isegi kui juhised lubavad neid imetamise ajal võtta, võivad isu vähendavad ravimid seda vähendada mitte ainult emal, vaid ka lapsel. Taimsed joogid kehakaalu langetamiseks pole samuti soovitatavad. Reeglina on neil lahtistav toime, mis on täis lapse kõhulahtisuse arengut, lisaks võivad mõned ravimtaimed muuta piima maitset halvemaks. Kui sööte mõistlikult ja tervislikult, st piirake rasvu, asendage liha kalaga, ärge toetuge maiustustele, langeb skaala nool kindlasti alla.
Imetamise dieedis on oluline joomise režiimi järgimine. Piisava vedeliku puudumine võib olla põhjuseks, et keha ei taha nende lisakilodest lahku minna. Imetamise ajal peate jooma vähemalt 2-2,5 liitrit vedelikku.
