Pärast lapse sündi muutub naise elu dramaatiliselt. Esimestel kuudel pole alati piisavalt aega isegi selliste tavaliste asjade jaoks, lõõgastavaks vanniks, sõbraga telefonitsi rääkimiseks, hommikuvõimlemiseks. Kuid noor ema tahab ka ilus ja atraktiivne välja näha.
Juhised
Samm 1
Korraldage oma päevakava. Organiseerimatus ja kaos võtavad suurema osa su jõust ära ega lase sul enda eest hoolitseda. Selleks määrake oma prioriteedid õigesti ja koostage igaks päevaks ligikaudne plaan.
2. samm
Tõstke esile olulised igapäevased ülesanded, ilma milleta te lihtsalt ei saa hakkama. Nende hulka kuuluvad lapse söötmine, korteri märg puhastamine, pesu laadimine pesumasinasse ja seejärel riputamine. Kas mähkmeid triikida või mitte, on teie otsustada. Kuid kogemused näitavad, et saate ilma selleta hakkama. Toidu valmistamine peamiselt endale ja kolm kuni neli korda päevas söömine on imetava ema jaoks kohustuslik ja oluline asi. Seda ei saa unarusse jätta. Ja muidugi - jalutab lapsega hommikul ja õhtul.
3. samm
Pange kindlasti aega igapäevaseks puhkamiseks. Sageli takistavad väikelapsed emadel öösel piisavalt magada. Seepärast korraldage endale uinak või lihtsalt vaikne tund, raamat käes. Seda nauditavat tegevust saab kombineerida beebi päevase unega. Puhkus ja kroonilise unepuuduse puudumine on teie õitsva välimuse esimene tingimus.
4. samm
Jälgige oma kuju esimestest päevadest pärast sünnitust. Kõige sagedamini võtavad naised kaalus juurde rinnaga toitmise ajal. Seetõttu looge endale tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab kõike vajalikku, kuid mitte liiga palju. Paljude emade viga on selles, et nad kipuvad piisavalt piima saamiseks sööma ja jooma tavapärasest rohkem. Tegelikult tagab tervislik jama ja toitumine ning aeg-ajalt maitsetaimede ja imetamist soodustavate ravimite tarbimine teie lapse imetamise.
5. samm
Esimesi nädalaid pärast sünnitust jätkake trakside kandmist. See aitab raseduse ajal kergelt venitatud kõhtu kiiremini pingutada. Niipea kui teie tervis ja heaolu seda võimaldab, alustage oma igapäevaseid harjutusi ja registreeruge fitnesstundidesse või basseini. Teostatav füüsiline koormus ja füüsiline koormus viivad teie figuuri kiiresti normaalseks.
6. samm
Kõndige oma lapsega rohkem värskes õhus. Ja iga ilmaga. Tehke pikki jalutuskäike jalutuskäruga. Need harjutused tugevdavad teie jalalihaseid ja on teie lapse tervisele väga kasulikud.
7. samm
Jälgi kindlasti oma välimust. Pange iga päev aega juuste ja kerge meigi jaoks. Riietu korralikult, stiilselt ja moega kooskõlas. Kuid mitte teie mugavuse kahjuks. Pidage meeles, et teie naissoost atraktiivsus ja noorus ei jäänud haigla seinte vahele. Sa oled seesama noor ja ilus naine, kes on sisenenud uude ja huvitavasse perioodi sinu elus.
