Lapse sünd on üks suurimaid ja oodatumaid imesid maailmas. Et beebi esimesed elupäevad ja kuud oleksid võimalikult mugavad, järgib enamik emasid loodusliku toitmise põhimõtteid.
Rinnapiim on imikute põhitoit esimestel elukuudel. See sisaldab kõiki aineid ja mikroelemente, mis on vajalikud lapse õigeks kasvamiseks ja arenguks. Seetõttu on söötmisprotsessile nii vajalik pöörata piisavalt tähelepanu. Eelkõige mängib piima kvaliteedis olulist rolli imetava ema toitumine.
Toitumispõhimõtted
Imetamine on naisorganismi jaoks üsna keeruline protsess. Laps nõuab iga päev üha rohkem toitu ja ema peab piirduma paljude oma lemmiktoitudega. Kuidas saab end tasakaalus hoida, muutmata imetamine mõlemale stressi tekitavaks? Selleks peab naine sööma korralikult ja tasakaalustatult.
Siin on mõned toitumisjuhised imetavale emale:
Proovige süüa hooajalisi köögivilju ja puuvilju, see tähendab, ärge ostke talvel värskeid tomateid ja suvel hurmaid. Lugege valmistoodete silte. Peatage oma valik ainult nende pooltoote puhul, mis ei sisalda kunstlikke värvaineid, säilitusaineid ega maitseid. Vältige selliste eksootiliste puuviljade söömist, mis teie piirkonnas ei kasva. Vältige toitu, mis tekitab halva enesetunde või millel on isiklik ebameeldiv reaktsioon. Näiteks praetud toitude söömisel kõhuvalu.
Toidu valmistamisel proovige valida küpsetamine, hautamine, keetmine või aurutamine. See toiduvalmistamine säilitab rohkem vitamiine kui praadimine. Pealegi on seda toitu organismidel kergemini seeditav. Loobu gaseeritud jookidest, kangest kohvist ja teest, alkoholist. Jälgige hoolikalt beebi reaktsioone pärast söömist, mis võib põhjustada allergiat: tsitrusviljad, šokolaad, kõik punased ja kollased köögiviljad ja puuviljad, mesi, pähklid, piimatooted. Kui peate võtma mingeid ravimeid, pöörake tähelepanu ka lapse söögijärgsele käitumisele.
Müüdid imetamise kohta
Imetamise protsessi, nimelt imetava ema toitumist sel perioodil, ümbritseb tohutu hulk müüte ja oletusi. Kõige levinum eksiarvamus on see, et ema peaks sel perioodil sööma "kahe eest". Meditsiinilisest vaatepunktist see siiski ei leia kinnitust. sest toodetud piima hulka mõjutavad peamiselt naise keha individuaalsed omadused.
Teine müüt ütleb, et piim peaks olema oma last toitva naise dieedi lahutamatu osa. Seda hüpoteesi ei kinnitata, sest kui naisel on isiklik sallimatus lehmapiima suhtes, ei tähenda see, et ta ei saaks oma last rinnaga toita. Piisab, kui säilitada vajalik vedeliku tase kehas, samal ajal kui pole tähtis, mida juua: piim, tee või kompott.
Ärge unustage, et päeva jooksul kehasse sattunud toidud muudavad piima maitset. Pöörake hoolikalt tähelepanu lapse reaktsioonidele neile ja siis on söötmisprotsess mõlemale mugav ja nauditav.
