Fitball on lihtne ja taskukohane võimlemine pallil. See on kasulik nii täiskasvanutele kui ka lastele. Eriti väljendunud terapeutilist toimet täheldatakse imikutel. Vastsündinuga saate alustada õppetundi alates kolmandast nädalast pärast sündi. Lihtsate harjutuste komplekt võimaldab lapsel kiiresti kohaneda keskkonnatingimustega, stimuleerib lihastööd, ergutab kehalist aktiivsust (mis omakorda parandab aju tööd), tugevdab selgroogu ja vestibulaarset aparaati, leevendab lihastoonust, parandab seedimist, arendab kopse, kõrvaldab düsplaasia jne …
Juhised
Samm 1
Pall peab olema sile (ilma vistriketa), elastne, stabiilne (pumpamata), läbimõõduga kuni 75 cm, taluma koormust kuni 200-300 kg
2. samm
Esimesel elukuul viiakse klassid läbi mitte rohkem kui 10-15 minutit, mitte vähem kui 40-60 minutit pärast toitmist. Alustuseks viige läbi erinevad kujundused.
3. samm
Pange laps kõhule, suruge teda kergelt ühe käega palli juurde, hoidke teist põlveliiges, õõtsuge 1-2 minutit. Samal ajal rääkige temaga rahulikult ja hellitavalt, kiitke, julgustage.
4. samm
Seejärel keerake see selili ja korrake protseduuri. Kui teie laps on ärevil, võite kõigepealt ta kätte võtta ja koos pallil kiikuda.
5. samm
Pärast esimest kuud muutuvad harjutused raskemaks. Nüüd proovige mitte selga ja kõhtu oma käega toetada. Harjutage ülejäänud vaheldumist beebi kätel ja jalgadel, kõhuli olles, teda vaheldumisi toetades ja keha vastasosa kergelt pallilt tõstes.
6. samm
Harjuta selili lamades tagurpidi rippumist. Kalde ja vibratsiooni amplituudi järk-järguline suurendamine. Veenduge, et laps oleks igas asendis täielikult lõdvestunud, võtke aega. Ole järjekindel.
7. samm
Pärast teist kuud võite hakata õppima erinevaid käte ja jalgadega pöörlevaid harjutusi, näiteks: "veski", "jalgratas", ristmik, "konn" poos jne. Liikuge järk-järgult pöördeid, läbipaineid (poos "kala", "pääsukesed").
8. samm
Harjutage nii palju, kui lapsel on mugav. Pärast võimlemist on hea ujuda veidi soojas vannis, viia protseduur lõpule ühekordse doosimisega. Veetemperatuur peaks olema paar kraadi madalam kui vannitoas, vahe suureneb järk-järgult.
9. samm
Pühendades nendele lihtsatele protseduuridele umbes tund päevas, näete väga varsti kõiki oma beebi varase füüsilise ja emotsionaalse arengu eeliseid.
