Rasedus on üks suurepäraseid hetki naise elus. Aga kui seda varjutab turse välimus, siis ei tohiks meelt heita. Pange paika toitumine, joomine, armastage kehalist aktiivsust ja kasutage diureetikume - ja tulemus pole kaua oodata.
Raseduse ajal on iga naine ilus. Temas on midagi peenelt imelist, kerget, õrna. Tulevane ema on õnnest üle valdatud ja hinge kinni pidades ootab ta varajast kohtumist oma beebiga.
Iga raseduskuuga kasvab laps ja muutub ema kõhtu järk-järgult kitsaks. Ka naise siseorganid muutuvad pingulisteks, kuna lapse kasvades jääb kõhuõõnde järjest vähem ruumi.
Sageli kogeb rase naine palju ebameeldivaid "raseduse sümptomeid" ja üks neist on turse.
- See on vedelikupeetus interstitsiaalses ruumis. Tavaliselt esineb turse teisel ja kolmandal trimestril. Raseduse viimastel kuudel tekkiv turse võib viidata hilisele toksikoosile - gestoosile.
Raseduse ajal esinev turse võib olla erinevat tüüpi, kuid need kõik on võrdselt ebamugavad ja põhjustavad mõnikord valulikke aistinguid. Tursed võivad olla füsioloogilised, südame-, neeru-, südame-, neeruturset ja gestoosi peaksid ravima arst. Eneseravimine võib ohustada ema ja lapse tervist.
Füsioloogiline turse esineb tavaliselt enamikul rasedatel naistel ja pole tavaliselt ohtlik. Kõige sagedamini koguneb vedelik pahkluu piirkonnas. Nende esinemise põhjused:
- loote surve siseorganitele;
- istuv eluviis;
- õige toitumise põhimõtete eiramine.
Kui olete need provotseerivad tegurid kõrvaldanud, väheneb kudede turse märgatavalt.
Füüsiline treening
Raseduse ajal tursest vabanemine on tõeline. Värskes õhus jalutamiseks on vaja pühendada piisavalt aega. Ärge unustage sporti. Muidugi erineb rase naise treeningkava tüdrukutele mõeldud tugevdus- ja rasvapõletusharjutustest. Eelistatud on kehakaalu treenimine. Rangelt on keelatud sooritada mis tahes harjutusi, mis on seotud hüpete, äkiliste liikumiste, kiikude jms.
Järgmised koormused avaldavad rasedale tervisele positiivset mõju:
- kõndimine;
- ujumine;
- vesiaeroobika;
- sobivus.
Koolituse kestus valitakse individuaalselt. Tundide ajal jälgige kindlasti pulssi ja üldist heaolu. Kui tekib ebamugavustunne ja valulikud aistingud, peatatakse klassid.
Toit
Sageli hakkab rase naine sööma, nagu öeldakse, "kahe eest", ja mitte alati tervislikke tooteid. Kui olete huvitavas asendis, kuid enne seda ei söönud tasakaalus, siis on nüüd aeg hakata jälgima, mida ja kui palju sööte. Õige toitumise põhimõtteid järgides saate mitte ainult tursest vabaneda, vaid ka vältida raseduse ajal lisakilode kogumist.
Juua
Turse korral on vaja jälgida joomise režiimi. Te ei tohiks mingil juhul piirata puhta vee tarbimist 1 liitrini päevas, nagu enamik arste soovitab. Joo tuleb nii palju, kui keha nõuab. Peamine ei ole ühes söömas, vaid väikeste lonksude kaupa.
Taotlus oleks asjakohane. Looduslikud diureetikumid on pohla lehtede ja marjade, karulauku, kaselehtede ja pungade, linaseemnete, rohelise tee keetmine. Tulevane ema peaks arsti järelevalve all jooma teatud ravimtaimi. Kõrge vererõhuga rasedate naiste rohelise tee kuritarvitamine on äärmiselt ebasoovitav.
Harjutused
Harjutus "Kass" vähendab loote survet siseorganitele. Tehke seda järgmiselt:
- Me saame neljakäpukile.
- Sirutame käed ette ja toetame peopesad põrandale. Keha asub vaagnast madalamal.
- Lõõgastume nii palju kui võimalik ja viibime selles asendis 15–20 minutit. Harjutust sooritame 3 korda päevas.
"Kass" aitab vabaneda tursest, vähendada seljavalu, mis nii sageli piinab rasedaid naisi.
Lisaks sellele harjutusele peate päeva jooksul oma jalad võimalikult tihti keha tasemest kõrgemale tõstma ja ööseks nende alla padi või rulli panema.
Sellistest lihtsatest reeglitest kinni pidades - mõistlik kehaline aktiivsus, õige toitumine, diureetikumide kasutamine - saate ödeemist lahti saada ja keha heasse vormi viia.
