Elus on olukordi, kus peate mõnda aega seksist hoiduma. Ja mitte lihtsalt hoiduda, vaid kuidagi toime tulla seksuaalsete soovidega, segada tähelepanu seksuaalsetest mõtetest, ligitõmbumisest vastassoo poole.
Juhised
Samm 1
Ärge seadke endale kõigepealt võimatuid ülesandeid. Kui enne karskust oli seks tavaline (2–3 korda nädalas), siis ärge seadke ülesannet sellest aasta või kaks hoiduda. Pange eesmärk - kuu, kaks või kolm. Ja siis saate seda aega hõlpsalt suurendada. Karskusperioodil loobuge paprikast, küüslaugust ja sibulast mis tahes kujul, alates alkohoolsetest jookidest ja maiustustest. Ärge üle sööge, sööge mõõdukalt, lahkuge laualt kerge näljatundega.
2. samm
Karskusperioodil proovige võimalikult palju vältida stressi, vaimset väsimust. Ärge tülitsege kellegagi, ärge tulge tuliste vaidluste hulka. Kui võimalik, kaitske end filmides seksistseenide vaatamise, igasuguste seksiteemaliste saadete eest. Sublimeerige oma seksuaalenergia vastavalt soovile. See tähendab, alustage tööd või õppimist varahommikust hilisõhtuni. Ja siis ei jää seksiks aega ega energiat. Isegi soovi ei teki.
3. samm
Karskuse ajal treenige iga päev. Mitte lihtne võimlemine, vaid lihaseid koormavad harjutused: kükid, surumised, sörkimine, harjutused simulaatoritel või kangiga ja hantlitega. Karskuse huvides mõtlevad paljud naised enda jaoks välja erinevaid fantaasiaid: näiteks muinasjutuprintsist, kes ilmub kindlasti tema ellu ja kelle nimel peaksite enda eest hoolitsema.
4. samm
Proovige joogaharjutusi, mis aitavad joogadel paastu ajal hoiduda. Esiteks kujutage urineerimise hetkel ette ja tunnetage vaimselt, kuidas kogu seksuaalenergia koos uriiniga kehast eritub. Paljud inimesed väidavad, et see harjutus aitab juba esimest korda, seda tuleb teha terve päeva jooksul.
5. samm
Harjutus 2: Asetage vasaku või parema jala kand perineumi vastu nii, et jalg surub perineumi vastu. Selleks peaks kand või jalaosa asuma veidi jalgevahe all. Hoidke selgroog sirge. Harjutust põrandal tehes asetage tuharate alla midagi pehmet. Või tehke seda diivanil või tugitoolil. Kirjeldatud asendisse asudes rakendage 20–30 minutit päevas perineumi piirkonda väikest survet. Soovi korral ühendage harjutus raamatu lugemise, teleri või arvuti vaatamise vms.
6. samm
Palveta, kui usuline. Enne uinumist veenduge, et kõik mõtted puudutavad kõrgemaid, vaimseid asju. Kasutage meditatsiooni või lihtsat meelevaldset dialoogi Universaalse mõistusega, Jumalaga, mõne pühakuga jne. On väga oluline, et esialgne eesmärk 1–2 kuud seksist hoiduda oleks täidetud. Eriti kui harrastad teadlikku karskust esimest korda elus.
