Stress on paratamatu. Ilma selleta on võimatu elada, see kannab lisaks negatiivsetele ka positiivseid tagajärgi - see annab stiimuli tegutsemiseks, kogetud stress muudab inimesed tugevamaks. Peamine on mitte lasta stressil pikka aega kehas settida.
Stressi tunnused
Elu pole lihtne: lähedase surm, röövimine, tulekahju, töölt vabastamine, haigus; mõne jaoks muutub tavaline istung instituudis šokiks. Kui tunned segadust, vaimset ängi, segadust, tunned olukorra lootusetust, siis valdab sind stress.
Kui see juhtub, proovige mitte langeda depressiooni, millest on väga raske välja tulla. Võtke aega rahustite ja antidepressantide võtmiseks, proovige ise hakkama saada. See on veelgi hullem, kui hakkate oma leina alkoholi ja narkootikumidesse uputama. Probleemid ei kao, kuid tervis ja isegi elu võivad kergesti kaduma minna. Teie kehal on kõik võimalused stressiga toime tulla, peate lihtsalt seda aitama.
Stressi leevendamise tehnikad
Scarlett O'Hara meetod
Sel hetkel, kui adrenaliin teie kaudu levis, peatage see ettepanekuga: "Ärge täna mõelge selle üle, vaid mõelge homme." See ei tähenda, et probleem oleks vaja kaugemale tõrjuda, laske vaid natuke aega mööda minna, saate oma emotsioonid maha rahustada ja siis rahulikult vaevustele otsa vaadata, järele mõelda, kaaluda ja lahendusi otsida.
Meditatsioon ja hingamine
Kui ennast kontrollida on raske, hinga 10 sekundit sügavalt sisse, hoides hinge kinni pool sekundit. Proovige lõõgastuda, lülitage sisse lõõgastav etniline või klassikaline muusika, istuge maha, kujutage ette, kuidas sooja mere lained teie ümber laiali loksuvad või pehmet kohevat lund sajab.
Stressi emotsionaalse küljega toimetulek
Vanne kasutatakse sageli stressi leevendamiseks. Hea on lamada meresoola, sooja piima ja meega, eeterlike õlidega vannis. Joo looduslikku rahustit, näiteks emalõhna või palderjanirohtu ja mine magama. Hommikul sörkige, treenige kükituste ja painutustega või tehke lihtsalt pikem jalutuskäik, vaadake naljakat filmi, minge kontserdile, külastage, diskole, ilusalongi või massaažiprotseduuridele. Ärge riputage oma stressi.
Sõprade ja psühholoogi abi
Räägi julgelt lähedastele oma hädadest. Isegi kui nad ei lahenda teie probleeme, siis vähemalt toetavad nad teid kindlasti ja lohutavad teid. Kui see ei aita, pöörduge spetsialisti poole. Ta annab asjatundlikku nõu, kuidas stressiga toime tulla.
Kui tunnete, et ring on suletud, ei lähe see teie hingel kergemaks, võtke tõsiseid meetmeid - visake kõik maha ja minge puhkusele. See ei tööta kaugelt, minge paariks päevaks vähemalt külla või dachasse. Veelgi enam, seal saab teha veel ühe suurepärase stressi ravimeetodi - tegevusteraapia, kus vabanevad nagu spordi ajal ka õnnehormoonid - endorfiinid.
