Füüsiline aktiivsus on esikohal. Tundub, et lastel pole sellega probleeme, sest nad jooksevad ja hüppavad pidevalt kuskil, kuid siiski on parem võtta lapse kehalise kasvatuse üle kontroll. Püüame valida optimaalse koormuse variandi, mis sobib beebi ellu ilma probleemideta.
Juhised
Samm 1
JALUTAMINE
Siin on kõik lihtne. Kõndimisel ei tohi olla mingeid piiranguid. Minge koos parki, metsa, minge linna vaiksetele tänavatele. Seda tüüpi tegevust saab edukalt kombineerida majapidamistöödega, näiteks minge poodi, mida olete juba pikka aega plaaninud külastada. Ärge raisake aega: õppige uusi sõnu inglise keeles või korrake korrutustabelit. Kõndige kooli ja tagasi. Kuid ärge üle pingutage. Laske igal jalutuskäigul kuluda mitte rohkem kui 1-2 tundi.
2. samm
Suusad, uisud ja karistused (talvehooajal)
Puhas õhk ja autode puudumine on talvemõnude peamised eelised. Lõppude lõpuks peate tavaliselt suusatamiseks või kelgutamiseks minema linnast välja. Suusatamine paneb tööle kogu keha: käed, jalad, kere. See soodustab igakülgset arengut, laps muutub sitkeks, tugevdab immuunsust, muutub tugevamaks ja parandab liigutuste koordineerimist. Suusatada on soovitatav üks kord nädalas, mitte rohkem kui 50 minutit. Pikad koolitused professionaalsel tasemel ei ole soovitavad.
3. samm
UJUMINE
Ujumine aitab keha karastada, parandada ainevahetust ja jaotada koormus ühtlaselt kogu kehas. Ujujaid on kaugelt näha: õige rüht, tugev keha ja tervislik välimus. See sport pole kasulik ainult füüsilisele
areng. Vesi võtab ära stressi ja pinged, avaldab soodsat mõju närvi-, hingamis- ja kardiovaskulaarsüsteemile.
4. samm
MÄNGUD MEESKONNAS
Jalgpall, korvpall või võrkpall on seotud kiirusega, reaktsiooniga, täpsusega, samuti meeskonnavaimu ja distsipliini arendamisega. Kestuse, intensiivsuse ja professionaalsuse valik on suhteliselt individuaalne. Halva tervisega lastel ei soovitata sellist emotsionaalset ja kurnavat sporti harrastada. Kuid me teame palju näiteid, kui diabeet ei seganud sporditippude vallutamist nende jaoks, keda paljud peavad nüüd iidoliteks ja tähtedeks.
5. samm
ATLETTIKA (Jooksmine, hüppamine, kõndimine, viskamine)
Võib-olla kõige mitmekülgsem, mitmekülgsem ja taskukohasem spordiala. Põhimõtteliselt ei vaja see spetsiaalset vormiriietust ja varustust. Tunnid toimuvad tavaliselt õues. Ja ilm ja aastaaeg ei mängi erilist rolli. Saate alati oma last köita millegi uuega, sest teda huvitab alati kõik. Mängi sulgpalli või tennist, rulluisutamist ja rattasõitu. Selles küsimuses on peamine kontroll. Ärge unustage, et igasugune uuendus tuleb arstiga kokku leppida.
