Inimese kasv põhineb geneetiliselt, kuid see ei tähenda, et seda ei saaks mõjutada. Üks olulisemaid kasvufaase toimub noorukieas. Vale toitumine, vitamiinide ja kehalise aktiivsuse puudumine, varasemad nakkused ja vigastused võivad luustiku moodustumist aeglustada.
Millest sõltub kasv?
Tegelikult registreeritakse inimese kasv tema genoomis ja see määratakse kindlaks isegi embrüo moodustumise etapis. See sõltub soost, vanematelt saadud pärilikkusest, rassist - nende omaduste koguarvust, mida ei saa muuta. Kuid see on ainult ligikaudne väärtus, mis kõigub sõltuvalt välistest teguritest, mis samuti kasvu mõjutavad. Ökoloogia, toitumine, varasemad haigused, hormonaalsed häired, liikumine, hüpofüüsi toimimine mõjutavad kasvumehhanismi.
Inimese kasvu tagab somatroopne hormoon, mis aitab jäsemete pikki luid venitada. Selle hormooni maksimaalne kogus tekib noorukieas, seetõttu peetakse seda inimese keha moodustamisel üheks olulisemaks. Kui selles etapis puudub kehas mingeid aineid või eluviis häirib hormooni tootmist, siis võib kasv pidurduda.
Tüdrukud kasvavad kõige intensiivsemalt 10–14-aastaselt, poisid 13–18-aastaselt. Sel perioodil on väga oluline mitte lubada ebasoodsatel teguritel kasvu mõjutada.
Teismelise pikkus
Toitumine mõjutab teismelise kasvu kiirust ja olemust. On toite, mis soodustavad somatroopse hormooni tootmist, tugevdavad luustikku ja panevad keha venima. See on igasugune kõrge valgusisaldusega toit - keha peamine ehitusmaterjal, piimatooted ja muud kaltsiumivarud - mineraal, mis koosneb luudest ja hammastest, puu- ja köögiviljadest, mis sisaldab luustiku protsessis osalevat A-vitamiini. kasvu. Hormooni leidub ka juustus, võis, hapukoores, teatud tüüpi kalades, maksas.
Teismelise toitumises peaksid valgud, rasvad ja süsivesikud olema pädevas vahekorras koos teiste vajalike ainete ja vitamiinidega. Nn tühjade kalorite rikkaliku rämpstoidu söömine võib lapse kasvu pidurdada.
Suitsetamine mõjutab teismelise kasvu tohutult. Nikotiin peatab sõna otseses mõttes somatroopse hormooni toime - ja mida varem inimene suitsetama hakkab, seda vähem kasvab ta suureks kasvades. Alkoholil on kasvule vähem sihipärane mõju, kuid see võib seda ka aeglustada või peatada. Ka muud halvad harjumused, sealhulgas ülesöömine, on ohtlikud isegi tervisliku toidu korral.
Igasugune füüsiline tegevus, olgu see siis simulaatoritel harjutamine, jooksmine, ujumine, avaldab positiivset mõju teismelise kasvule. Kuid mõned harjutused on eriti kasulikud: venitamine, selgroo harjutused, horisontaalsele ribale riputamine. Passiivne eluviis, kui veedate palju aega ühes asendis arvuti taga, võib mõjutada selgroo arengut, mis mõjutab negatiivselt kasvu.
