Ärge oodake, et teie laps sööks vabatahtlikult kõike, mida te lauale panete. Mõned lapsed võivad tunda vastikust iga uue roa suhtes, eriti kui see on köögiviljad ja puuviljad, hakkavad nad olema kapriissed ja keelduvad söömast. Siiski on lihtsaid viise, kuidas õpetada oma last tervisliku toidu söömiseks.
Juhised
Samm 1
Selle asemel, et sundida oma last kõike sööma, proovige kujundada spetsiaalne menüü ja pakkuge peenelt proovimiseks uusi roogasid. Supermarketis olles lubage lapsel valida köögiviljad, puuviljad ja muud talle meelepärased toidud. Las ta osaleb ka toiduvalmistamisprotsessis. Lase tal näiteks segistis jahvatada ja panna köögiviljad kaussi. Või lase tal puuvilju pesta. Köök on suurepärane koht, kus lapsed saavad õppida uute toitude ja nende valmistamise viisi kohta, mis kahtlemata tekitab huvi uute roogade vastu.
2. samm
Andke lastele esimeses etapis rohkem valikuvõimalusi. Paku iga söögikorra ajal rohkem erinevaid toite. See aitab teil välja selgitada, mis talle kõige rohkem meeldib. Pange enne söögi alustamist lauale värske salat või taldrik köögiviljadega, et laps saaks tervisliku toiduga kiiremini harjuda.
3. samm
Proovige tuntud meetodit "magustoit alles pärast seda, kui kõik taldrikud on tühjad", nii et teie laps saab tasu eest magusat toitu. Seega võib maitsev magustoit panna teie lapse sööma isegi tervislikku toitu, mis talle ei meeldi.
4. samm
Vabane kõigest, mis häirib teie lapse söömist. Laua katmise ajal lülitage teler välja, pange mänguasjad minema, hoiduge tarbetutest vestlustest. Kui laps on millestki häiritud, kaotab ta kindlasti igasuguse huvi toidu vastu.
5. samm
Serveeri terve päeva jooksul tervislikke suupisteid. Lapsed armastavad söögikordade vahel närida. Kuid selle asemel, et taldrikud laastudega täita, paku lapsele riivitud porgandeid või kirsstomateid.
6. samm
Muutke söömine lõbusamaks. Lõigake köögiviljad erinevates värvides ja suurustes ning segage neid erinevates värvides. Osta vikerkaare igat värvi puuvilju ja pane kõik ühte plaati.
7. samm
Näidake oma lapsele head eeskuju. Lapsed õpivad vanematelt. Kui väldite tervislikke toite, ärge oodake, et laps neid sööma hakkab. Öelge oma lastele sagedamini, et tervislik toitumine aitab neil ilusaks ja targaks kasvada.
