Naine jääb isegi last kandes alati naiseks ja on seetõttu sunnitud tegema majapidamistöid. Kuna majapidamistöid ei saa vältida, siis peame proovima seda teha võimalikult õigesti ja ohutult.
Igapäevane harjumuspärane igapäevane tegevus muutub lapse kandmise ajal igale naisele äärmiselt raskeks. Mida pikem see tähtaeg muutub, seda suurem on tulevase ema leidlikkus, et seda või teist tööd maja ümber teha. Kõige tähtsam on see, et kõik toimingud oleksid ohutud ega mõjutaks naise enda tervist ja sellest tulenevalt ka lapse tervist.
Kui teil on koristustöid või muid majapidamistöid, avage aknad, et lihased saaksid töötamise ajal piisavalt hapnikku, et te ei peaks hingeldama.
Tehke tööd aeglaselt, vältides äkilisi liigutusi, rahulikult ja mõõdukalt - pole vaja kuhugi kiirustada. See mitte ainult ei taga head tervist, vaid väldib ka vigastuste ohtu.
Proovige kasutada näiteks jalatuge või redelit, selle asemel, et sirutada ülespoole, näiteks proovige ülemistelt riiulitelt tolmu pühkida. Ärge asetage selgroogu toetavatele seljalihastele täiendavat stressi, raseduse ajal on see täiesti ebavajalik. Iga ebamugav või ebaõnnestunud liikumine võib põhjustada vigastusi, mis võivad rasedusaega oluliselt raskendada.
Ühepoolse koormuse vältimiseks proovige kõiki majapidamistöid teha kahe käega, nii et koormus neile oleks ühtlane ja mitte ühepoolne.
Kui on vaja mõnda eset liigutada, hoidke seda mitte eemal, vaid maole lähemal, et keha raskuskeskme nihkumine ei toimuks ning nimmepiirkonna ja seljaaju lihased ei ületaks. Üldiselt on soovitatav hoiduda liikuvatest objektidest, eriti rasketest või mahukatest.
Mis tahes eseme põrandalt üles tõstes ärge mingil juhul kummarduge, vaid istuge maha või painutage põlvi kergelt. Seljaosa peab olema sirge. Tõusta on vaja aeglaselt, ilma järskude liigutusteta, ainult nii on võimalik vältida selja ja alaselja tarbetut ülekoormamist.
Kui peate mõnda aega ühes asendis töötama - sirutage jalad võimalikult laiali -, siis jaotub kehakaal ühtlaselt ega tekita lihastele asjatut stressi.
Tehke kindlasti väike paus vähemalt kord poole tunni jooksul. Lihased ei tohiks olla pidevas pinges. Hea vereringe tagamiseks võite mõnda aega lamada.
Kui teil on alaseljas mingeid valusid, proovige veidi venitada. Selleks astuge lihtsalt neljakäpukile ja kaardutage oma selga, nagu teevad kassid.
Neid lihtsaid reegleid järgides vähendab naine oluliselt ohtu nii oma tervisele kui ka tulevaste järglaste tervisele ning tiinusperiood möödub tüsistusteta.
