Rase naise peamine kaalutõus algab 20. rasedusnädalast. Sel perioodil on väga oluline jälgida, kui õigesti kaal lisatakse, et see ei oleks normist kõrgem või madalam. Kuidas peaks rase naine täpselt kaalus juurde võtma ja milline on antud juhul norm?
Juhised
Samm 1
Kui naine raseduse ajal on registreeritud sünnituseelses kliinikus või meditsiinilise perekonna perinataalses keskuses, on arst kohustatud jälgima raseduse kehakaalu kogu raseduse ajal.
2. samm
Vaatlusgraafik koostatakse vastavalt iga naise kaalule, mis registreeriti tema registreerimise ajal. Kui kaal ületab normi või sinna ei jõua, teavitab arst sellest naist, ütleb talle, kuidas toituda, et järgmine kord järgmisel konsultatsioonil oleksid kaalunäitajad normaalsed.
3. samm
Saate aidata oma arsti, jälgides oma kehakaalu ise. Kogu raseduse ajal peaks naine kaalust juurde võtma umbes 10–12 kilogrammi. Suur hulk kogutud kilo koormab raseduse, tulevase sünnituse protsesse.
4. samm
Raseduse alguses võtab naine juurde paar kilogrammi, mitte rohkem. Kuid alates 20. nädalast, kui kaalutõus on eriti kiire, mõõta seda iga päev vannitoa kaaluga. Nädala jooksul on sel perioodil normaalne lisada mitte rohkem kui kolmsada kuni nelisada grammi.
5. samm
Juhul, kui kaal on ülekaaluline, vaadake lähitulevikus dieet uuesti läbi. Kasutage vähem soola. Asendage liiga kaloririkkad rasvased toidud rohke köögivilja ja puuviljaga. Ärge kasutage majoneesi ega muid rasvaseid kastmeid.
6. samm
Valgu toitude jaoks valige vähem rasvaseid sorte. Sööge kodulinde ilma nahata, ärge liha praadige, vaid keetke või küpsetage. Vähendage piimatoodete rasvasisaldust. Kuivatatud puuviljad, kerged magustoidud, õunad, pirnid, mis on sel perioodil teile kasulikumad, asendage dieedis maiustused, koogid, saiakesed, suhkur.
