Inimesed tekitavad mõnikord probleeme nullist ja hakkavad aju enda ja oma lähedaste jaoks taluma. Selline käitumine tekitab palju ebamugavusi, nii et parem on sellega toime tulla.
Juhised
Samm 1
Kui aeg-ajalt hakkate märkama harjumust viia oma aju teistele välja, peate mõistma, et see ei toimi teie jaoks kõige paremini. Negatiivsed mõtted võivad rikkuda teie meeleolu, raisata teie väärtuslikku aega, ei võimalda teil täielikult elu nautida, meelitada sellesse negatiivseid sündmusi ja häirida keha ainevahetusprotsesse. Peate õppima oma mõtlemist kontrollima.
2. samm
Kui teile meeldib oma aju iseseisvalt taluda, proovige mõnda tegevust teha. Pange päeva jooksul paberile kõik negatiivsed mõtted kirja. See võib hõlmata negatiivseid emotsioone, mida kogete teiste inimestega suheldes, kinnisideed ja muud mõttetööd, mis segavad teie meelt. Oma negatiivsust kirjeldades vabastate sellest järk-järgult oma mõtted.
3. samm
Kõigi pähe tulnud mõtete jälgimiseks õppige mitte vaatama kaugele tulevikku. Keskenduge ainult olevikule, praegusele päevale. Kõik teie ettevõtmised ja tegevused peavad olema teadlikud. Igasugust negatiivset tähelepanu kõrvale juhtimist tajute tarbetu kogemusena.
4. samm
Kui talute aju mitte enda, vaid oma kallima pärast, vaadake lihtsalt teist olukorda, mis teie meeleolu rikub. Kujutage ette, et teie vihahoog on viinud teid suhte lõpuni. Mõelge, mida te tunnete, kui kallim ei suuda teie käitumisega leppida ja jätab teid maha. Teda lihtsalt ei ole. Kui suudate kaotuse läheduse ära tunda, ei taha te tõenäoliselt oma vigu korrata.
5. samm
Teine asi, mis aitab teil lõpetada aju eemaldamine teistelt inimestelt, on emotsioonide puhangud teises suunas. Kui olete vihane ja mõistate, et võite igal hetkel katkestada, on parem vaikida. Eemale vestlusest oma vestluskaaslasega, pigem tehke majapidamistöid. Koristamine, toiduvalmistamine - see kõik võib teid häirida. Pidage meeles, et aktiivne olemine ja treenimine võib aidata vabastada ka negatiivset energiat ja võidelda stressiga.
6. samm
Mõnel juhul hakkavad inimesed üksteise aju taluma, kui nad alateadlikult mõistavad, et suhe on ummikus ja läheduses on vale inimene, kes pidi neid saatma kogu elu. Sellest ilmnevad tülid, masendus ja arusaamatused. Kui teie käitumise põhjus peitub just selles, aitab teid kahjuks ainult lahkuminek.
