Kui teie peresuhe on ummikus ja saate aru, et lahutus on endiselt vältimatu, alustage järk-järgult selleks raskeks perioodiks valmistumist. Peate juhtunu leppima paratamatu nähtusega ja õppima elama edasi, kuid ilma abikaasata.
Juhised
Samm 1
Kui olete juba otsuse langetanud - ärge ehitage illusioone ja aktsepteerige juhtunut faktitulena. See võimaldab teil tulevikus raskest psühholoogilisest seisundist kiiresti välja tulla.
2. samm
Ärge mõelge pidevalt oma ühisele elule. Ajage oma eelmise pereelu mõtted eemale. Ärge vaadake igal õhtul oma abikaasaga tehtud fotosid, ärge lisage videoid oma reisidest ja veelgi enam pulmadest. Ärge piinake ennast. Vaadake paremini tulevikku ja tehke plaane õnnelikuks tulevaseks eluks.
3. samm
Armasta iseennast ja hinda ennast iseseisva, särava isiksusena, kes väärib palju enamat.
4. samm
Ärge tehke vihastamist ja katsumusi. See ei aita teil tulevikus toimunut kiiresti unustada ja õnnelikuks saada, vaid teise inimesega.
5. samm
Vaadake olukorda kainelt. Veenda ennast, et sinu otsus on ainus õige. Mõelge, milliseid probleeme saate igavesti "hüvasti jätta".
6. samm
Uskuge, et te pole veel leidnud oma hingesugulast, kuid see juhtub kindlasti. Mõelge, mida soovite lähitulevikus saavutada: saada uus hea töö, minna reisile või tegeleda eneseharimisega. See annab teile jõudu ja enesekindlust.
7. samm
Ärge mingil juhul proovige oma meest unustada, alustades suhteid teile tundmatu, huvitava inimesega. Selles olukorras saate oma depressiooni ainult süvendada. Parem andke endale aega asjade läbimõtlemiseks ja rahunemiseks. Siis saate mõne aja pärast mõelda uuele suhtele mitte selleks, et südamevalu uputada. Olete lihtsalt valmis uueks ja elavaks tunneks.
8. samm
Ärge püüdke kannatusi alkohoolsete jookide või psühhotroopsete ravimitega tuimastada. See tee võib teie jaoks olla katastroofiline.
9. samm
Suhelge rohkem kõrvalistel teemadel sõprade, sugulastega. Ole rohkem meeskonnas, inimeste seas, nii et sul pole võimalust üksi kurbade mõtetega piinelda.
10. samm
Kui saate aru, et te ei saa juhtunuga ise hakkama, et olete üha enam depressiooni vajunud, otsige abi spetsialistilt, perepsühholoogilt. Ta annab teile professionaalset nõu, mis vastab teie olukorrale.
