Ainult maapealsetest muredest loobunud professionaalsed luureametnikud ja filosoofid saavad äärmuslikes olukordades säilitada oma näol läbipääsmatu ilme. Kuid selle kunsti oskused muudavad tavaliste inimeste elu palju lihtsamaks.
Juhised
Samm 1
Motivatsioon. Inimene peaks olema selgelt teadlik põhjustest, miks ta üritab oma sisemaailma teiste eest varjata. Võib-olla on see häbi perfektsionistist, kes ei taha, et teised tema nõrkustest teaksid. Võib-olla on see soov kaitsta ennast teiste rünnakute eest. Võib-olla inimene lihtsalt ei oska oma emotsioone demonstreerida, peret ei õpetatud tema vajadustest ja tunnetest rääkima. Pärast põhjuste mõistmist võib inimene pöörduda psühhoterapeudi poole palvega aidata tal võimalikult hästi oma tundeid, vajadusi, soove ja unistusi sõnastada.
2. samm
Valige mask. Kompleksses meeskonnas läbisaamiseks peate mõnikord kandma maski. Näiteks "tugev naine" või "diplomaat", "ettevõtte hing" või "konfliktivaba nutikas tüdruk". Ainult inimene ise teab, milline neist piltidest on talle kõige mugavam, vastab tema temperamendile ja sisemistele vajadustele: lohutada, olla kasulik või tunda teiste heakskiitu. Oluline on meeles pidada, et mõnikord kleepub mask nahale. Oleme sellised, nagu tahame ilmuda.
3. samm
Lõdvestage oma meelt. Kui inimesel on vaja konkreetses olukorras oma emotsioonid blokeerida (eksam, intervjuu, skandaal perekonnas), siis tasub kasutada tõestatud tehnikaid. Need võivad olla fraasid, mis lõdvestavad meie meelt erilisel viisil. Näiteks: "See paat on tühi", "Seal pole midagi kättemaksu väärt". Või "ekspressmeditatsioon" - sukeldumine lille, parfüümi, aroomiõli lõhna. Kujutage ette, kuidas lõhn ümbritseb teid nagu maailma kõige vastupidavam armor? Edasi!
4. samm
Fikseerimine autsaideril. Hingamisele keskendudes lakkab inimene keskendumast negatiivsetele emotsioonidele. Ülemuse kõrvarõngaid vaadates tunneb töötaja enamikku oma barbidest puudust. Emotsioonide visualiseerimise meetodit peetakse üsna kasulikuks. Näiteks võite ette kujutada oma viha tulevoogudena, mis läbivad teid ilma südant kõrvetamata. Võite end ette kujutada rahulikus suvejärves, kuhu vestluskaaslane kive viskab. Pehme pritsimine, ringid lähevad lahku ja jälle on vaikne vaikus.
5. samm
Petta vampiiri. Kui inimene tekitab sinus tahtlikult negatiivseid emotsioone (kutsub esile tüli, surub valusale kohale, alandab teile kallid inimesed), siis peate mõistma, et ta on otsustanud "teie tule juures soojendada", karjuda, vabastada oma negatiivse emotsioonid. Peame endale esitama küsimuse: "Miks ma söödan vampiiri oma verega? Miks mul seda vaja on." Ja hakka talle kenasti, viisakalt ja rahulikult vastama. Võite isegi ette kujutada, kuidas toidate oma "vampiiri" hapukurke või ekleere. Ja pööritab silmi ega saa aru, kus on tavaline toit.
6. samm
Pidage meeles paradoksi. Hoiame meelevalda, kui meil on kontroll. Ja me kontrollime olukorda, säilitades samas rahulikkuse. Oluline on tunda end selles tasakaalu punktis ja panna kõik, kes üritavad meid vihastada, õrnalt, kuid viisakalt paika panna.
