Pole saladus, et meeleolu kõikumine pole just kõige meeldivam, kuid sageli kohtunud raseduse osa. Sageli võib isegi väike tühiasi põhjustada agressiooni ja hüsteeriat. Kuidas saab tulevane ema säilitada rahulikkust ja olla närvis?
Hea uni
On teada, et uni on üks parimatest vahenditest agressiooni ja stressi vastu ning hea puhkus aitab taastada nii vaimset tasakaalu kui ka füüsilist jõudu. Selleks, et raseduse ajal oleks uni rahulik ja terve, on soovitatav tuba eelnevalt ventileerida, samuti juua 1-2 klaasi sooja piima meega. Võite lugeda ka raamatut, kuid mitte tajumiseks "rasket".
Teine näpunäide tervislikuks uniseks raseduse ajal on umbes optimaalsed unetunnid. Naistele raseduse ajal on kõige parem minna magama enne kella 22 ja ärgata 7-9 tunni pärast. Ja kui päeval ilmneb tugev väsimus, võite proovida ka päeval magada, kuid maksimaalselt 30 minutit.
Võimalusel on soovitatav alarmist täielikult vabaneda. Pärast ärkamist ärge kohe voodist hüpake. Parem lase selle asemel natuke pikali heita ja seada oma meeleolu mõnusaks päikeseliseks päevaks.
Märkmik
Selleks, et päeva jooksul mitte segadusse sattuda ja kõige olulisemat unustada ei tuleks, peaksite mõtlema eelseisvate plaanide märkmikusse kirjutamisele. Nii et te ei pea muretsema, et eelseisva sündmuse mõni oluline detail eirab tähelepanu. Lisaks, kui inimene on pidevalt millegagi hõivatud, pole tal aega halbade ja depressiivsete mõtete jaoks. Ükskõik kui naeruväärne see ka ei tunduks, on seda fakti kinnitanud nii pereelu kui ka sõjavägi.
Sport ja jalutuskäigud
Ei ole üleliigne pühendada võimalikult palju aega õues ja värskes õhus ning igapäevastel jalutuskäikudel on positiivne mõju nii tulevase ema heaolule kui ka lapse tervisele. Ja mis kõige parem, käigud läbi okasmetsade mõjutavad närvisüsteemi ja selle tööd.
Saate mängida sporti, mis on saadaval positsioonil olevatele naistele. See on spetsiaalne võimlemine ja vesiaeroobika. Need ja sarnased spordialad aitavad mitte ainult rahuneda, vaid muudavad ka keha paindlikumaks.
Kursused
Spetsialiseeritud kursused on tänapäeval väga kasulikud ja populaarsed, mille käigus õpetatakse tulevastele vanematele, mis tunne on lapse eest hoolitsemine. Sellised kursused on kasulikud neile, kes ootavad oma esimest last, sest õpetatakse hingamisharjutusi, meditatsiooni ja võimalusi laste kasvatamise hirmudest üle saamiseks. Samuti räägitakse kursustel imiku hooldamise iseärasustest.
Massaaž
Haruldane tüdruk ütleb, et massaaž pole suurepärane rahustusvahend. Eriti hea on see, kui kogu keha ja jalgade massaaži saadab lõõgastav muusika, piparmünditee, emasirv ja sidrunmeliss.
