Peaaegu kõik tulevased emad on mures spordi mängimise ohutuse pärast lapse kandmise ajal. Vastus näib antud juhul ilmne, kuna mõõdukas aktiivsus raseduse ajal avaldab emakasisesele arengule ainult positiivset mõju.
Iga pallil tehtav harjutus tuleb kokku leppida juhendava sünnitusarsti-günekoloogiga, kes on teadlik haigusloost ja kõigi patsientide analüüsidest.
Kahtlemata on soovitav, et sporditegevused toimuksid mitte ainult raseduse ajal, kuna need võimaldavad teil vältida venitusarme, lõdvestada lihaseid ja hoida kogu keha heas vormis. Fitballi (spetsiaalse treeningpalliga) klassid saab jõusaalidest kodustingimustesse üle viia, ostes selle kasuliku palli mis tahes spetsialiseeritud kauplustest. Nagu juba ammu tõestatud, on rase naise jaoks teatud harjutuste komplektid lihtsalt päästmine.
Ilmselgelt ei ole lapse kandmise viimased kolm kuud igale naisele kerged kaalutõusu, suure kõhu, selgroolüli stressi ning käte ja jalgade turse tõttu. Sellises olukorras on võimlemispall mugavaks ja mugavaks olukorrast väljapääsuks.
Sellise spetsiaalse seadmega on mitmeid põhiharjutusi, mis valmistuvad sünnituseks ja taastuvad sellest. Selja toetavaid harjutusi, mille käigus peate seina õrnalt maha suruma, selili pallil lamama ja käed pea taha panema, saab kõige paremini teha kellegi juuresolekul, kuna need on üsna keerulised.
Turse vältimiseks on soovitatav lamada põrandal, käed külgedel, asetada jalad pallile ja veeretada seda pead ja käsi tõstmata. Vaagnapõhja tugevdamist hõlbustab harjutus, mille käigus rase naine istub pallil, sirutab jalad piisavalt laiali, paneb käed põlvedele ja kummardub ettepoole, sisse hingates sirgu. Pauside vältimiseks aitab koormus, mille korral fitballil istudes on põlved laiali, keha ei kõigu eriti ja siis peate proovima palli mitte järsult alla suruda, pärast väikest pausi peate seda oma jalgadega pigistada. Sellised koormused aitavad kaasa puusade ja kubeme lihaste suurepärasele treeningule.
Paljud kaasaegsed tulevased emad on hõivatud kodus arvutiga kaugtööga ja tasasel toolipinnal istumine on mõnikord väga keeruline, kuid see suurepärane pall aitab siin kaasa, muutes tööprotsessi palju lihtsamaks.
Lihasgruppi lõdvestades kaovad hea vereringe tõttu selja- ja küünarnukivalud, lisaks on võimalik see ühendada oma lemmikfilmide vaatamisega. Peamine tasu kõigi tehtud pingutuste eest on hea tuju, hästi sobiv kuju.
