Püüame tihti kõike korraga teha ja näeme vaeva. Töö, pere eest hoolitsemine - see kõik võtab sageli palju meie aega, kuid on ka midagi muud. Need on harjumused, millest on saanud osa meie elust ja mis on juba saanud selle osaks. Me ei pruugi neid isegi märgata - ja kulutame nendele toimingutele palju aega.
Mõelge, mis võib olla teie jaoks selline tegevus ja mis võib energiat säästa ja hea tuju anda, peate sellest lihtsalt lahti saama. Siin on vaid mõned näited sellistest toimingutest ja harjumustest:
Liiga palju kohvi või sigaretiga kohvi
Hommikune tass kohvi, kui olete sellega harjunud, on suurepärane. Kuid kümme tassi, mida juuakse iga poole tunni tagant ettekäändega, et sa ei saanud piisavalt und, ja tööl on krõmpsutamine hoopis teine asi. Meile tundub, et kohv annab meile elujõudu, kuid tegelikult kannustab see lihtsalt meie närvisüsteemi.
Jooksul söödud kahjulikud sõõrikud, maiustused ja võileivad, sageli tavaliste söögikordade asemel
Miks see juhtub: kiired süsivesikud võivad meile lisada vaid paar lisatsentimeetrit vöökohta. Nad annavad jõudu vaid mõnda aega ning neis pole üldse vitamiine ja mineraale, rääkimata asjaolust, et "kiirtoit" ei ole alati täiusliku puhtusega valmistatud.
Katsed teha kõike kahe või kolme tunni jooksul, mis meil pärast tööd on.
Proovin kõike ja kõiki 10-15 minutiks pigistada, näiteks proovisin kotlette praadida, rääkisin kliendiga telefoniga, pakkisin abikaasale homme lõunasööki ja proovisin samal ajal lapsele füüsikat selgitada aeg. Tundub, et hoiame kokku aega ja vaeva - kuid tegelikult aeglustab selline multitegimine meid. Kukkume väsimusest, kotletid põlevad, ülemus pole rahul ja laps ei saanud füüsikast aru. Pealegi saame aja jooksul üha vähem kohustusi “žongleerida”, sest kõigel on piirid.
Miks multitegumtöötlus ainult valutab: sellised katsed teha kõike lühikese aja jooksul koormavad närvisüsteemi tugevalt üle ja selles režiimis viibimine kurnab seda pidevalt väga palju. Me lihtsalt töötame kõvasti, mitte ei puhka.
Me ei plaani seda, mida tegelikult teha tahame - ja ei tee ka
On reede õhtu ja üritate meeletult oma nädalavahetust planeerida. Lahkuge homme hommikul ja otsite kogu korterist rannarätikut ja ujumistrikood, mis oleks pidanud siin olema. Lõpuks selgub, et ujumistrikoo on väike ja rannarätikut ei leita kunagi. Kõik see võtab tohutult aega ja vaeva. Veelgi hullem - see hoiab sind edasi ja lükkab edasi midagi huvitavat. Tundub, kuhu peaksime minema Tula juurde oma armastatud nõbu juurde, kui meil on kuueks kuuks laps? Aeg möödub, ilmnevad muud raskused, laps läheb kooli või ilmub teine laps - ja te pole kunagi Tulas käinud. Lükkame ja lükkame oma plaanid edasi, pöörleme väikeste igapäevaste probleemide tsüklis - ja need kõik ei lõpe - ega lõpe kunagi.
Miks see juhtub? Me kulutame palju energiat planeerimaks ja ellu viies asju, mis meil on vaja saavutada: kvartaliaruande kirjutamine, vajalike ravimite ostmine vanaemale või tütrele vajalikud vaktsineerimised. Millegipärast ei leia me jõudu enda jaoks oluliste asjade jaoks, kuid "valikuliste" asjade jaoks.
Mida teha? Arutage kogu perega seda, mida soovite, ja seadke eesmärgid. See on seletamatu paradoks: me seame töö osas kergesti eesmärgid ja ei tee seda oma igapäevases elus. Kuid see on ka väga oluline! Pane paika pere eesmärk (näiteks reis Tulasse, et külastada sugulasi, keda pole kolm aastat nähtud) - ja reisi jaoks on raha ning maagiliselt jääb ka aega. Või äkki aitab keegi leibkonnast teie asju koguda ja reisiks termose leida.
Internet
Kui palju inimesi on maailmale öelnud - fakt jääb faktiks: Internet sööb tohutult aega ja vaeva, kuid paljud inimesed jätkavad siiski internetis surfamist, selle asemel et puhata vaid minut. Ausalt öeldes on see ka minu nõrk koht. Tundub, et ta vaatas vaid minutiks - ja tund möödus. Leidsin enda jaoks ühe väljapääsu: Internet on rangelt õigel ajal, mitte mingil juhul enne magamaminekut. Püüan keskenduda positiivsetele emotsioonidele ja püüan välistada selle, mis jätab minust rahu ja une. Kui töötan arvuti taga, siis üritan avada ainult saidid, mis on tööks vajalikud, mitte nende peal "rippuda". Võib-olla sobivad teie jaoks teised stsenaariumid.
Täitke see loetelu: võib-olla on teil mõni muu tegevus, mis võtab aega ja energiat - proovige kõigepealt valida üks ja mõelge, kuidas seda muuta. Kui võimalik, helistage tööl kindlal kellaajal: eraldage 15 minutit enne õhtusööki ja pool tundi pärast õhtusööki ning selgitage pärast kõnesid oma lapsele füüsikat. Või tehke kotlettide asemel lihapada, see säästab väärtuslikke minuteid ja energiat. Nädalavahetuseks saate igal nädalapäeval natuke ette valmistuda, usaldades midagi oma mehele või lapsele ning kahjuliku sõõriku asemel võite võtta porgandi või banaaniga suupisteid - võite need paariga kotti visata. sekundit.
Kõige keerulisem on ilmselt kohviga, kuid on ka väljapääs. Püüdke järk-järgult vähendada joogikohvi hulka. Joo rohkem vett, proovige sagedamini ventileerida ruumi, kus te töötate - sageli eksime väsimuse tõttu värske õhu puudumisega.
Muutke halvad harjumused oma liitlasteks - ja näete, kuidas saate palju rohkem teha, ja teil on hea tuju sagedamini ja iga ilmaga.
