Kahjuks, kuid tõsi - suurem osa lapsi eelistab tervislikule puu- ja köögiviljatoidule alati kiirtoitu, maiustusi ja soodat. Siiski on mitmeid tehnikaid, mille abil saate lõpuks lapsele sisendada armastust tervisliku toidu vastu. Õigete toitumisharjumuste kujundamine juba varases eas on väga oluline tegur, mis aitab hiljem vältida ülesöömist, liigset kaalu ja paljusid sellega seotud haigusi.
Kuidas treenida köögivilja sööma
1. Hoidke külmkapis alati mitut tüüpi köögivilju ja proovige neid täiendada peaaegu igal söögikorral. Ärge andke alla, isegi kui laps alguses keeldub. Rono või hiljem ta maitseb ja maitseb.
2. Paljud lapsed armastavad väga midagi krõmpsutada - paku neile köögivilju, see võib olla magus paprika või mahlane porgand. Täiendage roogi looduslikust jogurtist ja maitsetaimedest valmistatud kastmisega, kuhu peate kastma köögiviljaribasid - see osutub maitsvaks ja huvitavaks.
3. Kartul on vaatamata selles sisalduvale suurele kogusele süsivesikutele väga tervislik köögivili. Küpseta seda mitu korda nädalas erinevates variatsioonides: püree, pajaroog või tavaline keedetud.
4. Lisage tavalistele riisi- ja pastatoitudele köögivilju, tehke köögiviljadega täidetud pirukaid (kishi) või taimetoidupitsat.
5. Korraldage peretoidud ja olge ise eeskujuks - nautige köögiviljade söömist ja kiitmist.
Kuidas treenida puuvilju sööma
1. Lihtsaim nipp on osta mitmesuguseid puuvilju ja panna need kööki või söögituppa vaasi. Mõnda puuvilja saab koorida ja viiludeks lõigata, nii et lapsel on suurem kiusatus seda maitsta.
2. Kingi lapsele kindlasti 1-2 puuvilja kooli kaasa - midagi, mida kodus ei sööda, võib suurel vaheajal süüa isuga.
3. Valmistage perioodiliselt värskete marjade ja puuviljadega kokteile ja smuutisid - pakkuge neid oma lapsele ja jooge ise. Sellised joogid on palju maitsvamad ja tervislikumad kui karbimahlad ning pealegi magus gaseeritud vesi.
